Bezig met laden...


Een tijdje terug heb ik een blog geschreven over bioresonantie, na het schrijven besloot ik het zelf eens te gaan ervaren. Ik ben nu inmiddels 3 behandelingen verder en blijf me verbazen over de accuraatheid van het apparaat en de werking. Hierbij het beloofde verslag van mijn bioresonantie avontuur.

Tijdens mijn eerste consult was ik best een beetje sceptisch, ik kreeg bandjes om mijn enkels, polsen en op mijn voorhoofd.             De therapeute wilde alleen mijn naam en geboortedatum weten en verliet vervolgens de kamer. Daar zat ik dan in een stoel, gelinkt aan een apparaat dat nu mijn lichaam op vele lagen aan het meten was. Voor me stond een computerscherm waar allemaal berekeningen en plaatjes te zien waren. Toen de “meting” klaar was gingen we de resultaten samen bespreken. Ik was zeer verbaasd tot het diepe niveau waarop dit apparaat dingen kon lezen. Recente gebeurtenissen in mijn privé leven werden benoemd, en dan bijzonder accuraat. Ook grote gebeurtenissen en belangrijke momenten uit mijn verleden werden met het jaartal benoemd. Ik was ook al een aantal weken onverklaarbaar moe, dit kwam o.a. naar voren in mijn cel vitaliteit (welke vrij laag was). Het aparte is dat ik al een paar maanden geen vitamine B complex meer had geslikt en het elke keer was vergeten te kopen, evenals vitamine D. Juist deze vitaminen kwam ik te kort volgens het apparaat. Tijdens de sessie wordt je ook direct door het apparaat behandeld. Ik kon dit echt waarnemen als zachte tintelingen door mijn lichaam. Na de eerste sessie was ik enorm vitaal en vrolijk, het was zo’n verschil met de dag ervoor. Het blijft wel gek, dat een apparaat dit kan “lezen” en “behandelen”. Maar de zaken die gelezen werden waren zo kloppend, en je zag het toch ook echt op het computerscherm staan.

Ik heb nu inmiddels 3 behandelingen achter de rug en ik heb echt een positieve verandering kunnen waarnemen in mijn dagelijkse energie. De “meting”is ook vrij diepgaand. Niet alleen fysieke dingen komen aan het licht, maar ook persoonlijke en emotionele aspecten. Dit maakt het voor mij een hele bijzondere en waardevolle therapie.       Mijn vermoeidheid is langzaam verdwenen en ik sta al weer een tijdje vrolijk en energiek op als de wekker gaat. Nog leuker is dat dit apparaat ook bijv. op de huid kan werken, waardoor het ook interessant is om in te zetten bij huidverbetering.

Ik kan deze therapie echt aanraden, voor iedereen eigenlijk. Het kan heilzaam zijn bij zo’n grote verscheidenheid aan problemen, bij vage klachten maar ook als je gewoon eens wilt kijken hoe je lichaam ervoor staat. Nee, ik krijg geen provisie op behandelingen, ik ben een echte fan geworden en wil het graag met jullie delen.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


Er is weer een (nieuwe) trend gaande in het land van de huidverbetering, en heel pijnlijk of ingewikkeld is het niet. Er wordt gezegd dat deze methode en gunstig effect heeft op acne, huidveroudering en pigmentvlekken: LED licht.

Niet gelijk met je gezicht in de lampenkap gaan hangen nu, want het is wel belangrijk hoe en vooral in welke sterkte het licht op de huid schijnt. Een LED apparaat zendt lichtgolven uit welke diep en/of oppervlakkig de huid doordringen. Het werkt anders dan bijvoorbeeld een IPL of LASER welke warmte genereren om bijvoorbeeld haarwortels te vernietigen of vaatjes te verwijderen.

De kleur van het LED licht bepaald de dieptewerking. De kleur rood dringt bijvoorbeeld dieper in de huid dan de kleur blauw. Blauw licht (415nm) blijkt zeer gunstig bij de behandeling van acne, omdat het de bacteriegroei remt. Rood licht (630nm) gaat dieper de huid in en stimuleert de aanmaak van collageen en verbeterd de doorbloeding. Het gebruik van LED licht bij aandoeningen als rosacea schijnt ook een positieve werking te hebben.  In bepaalde klinieken wordt de heilzame werking van LED licht gebruikt voorafgaande aan een operatie, om zo de wondgenezing te bevorderen. LED licht wordt nu ook in Engeland en Nederland gebruikt bij de behandeling van huidkanker (Ambulight). In combinatie met een zalf wordt een LED-pleister (pleister met ingebouwd LED licht) op de huid aangebracht. De zalf maakt de kankercellen gevoelig voor het LED licht waardoor deze vernietigd worden. Klik hier voor meer informatie.

De kracht van de werking zit ook de frequentie van de behandeling. Het is belangrijk dit regelmatig uit te voeren. Ik kan weinig informatie vinden over een optimale frequentie, maar ik denk dat dit per apparaat en aandoening verschillend zal zijn. Het is wel belangrijk de behandeling bij een specialist uit te laten voeren, aangezien LED licht niet gunstig is voor elke huid. Bepaalde medicatie of aandoeningen kunnen bijvoorbeeld de lichtgevoeligheid van de huid beïnvloeden. Het is dus belangrijk voorafgaande aan de behandeling een consult te hebben.

Er zijn inmiddels een aantal fabrikanten die deze trend spotten en met een apparaat op de markt komen, maar over de werking van de apparaten is nog weinig data vindbaar.                      De intensiteit, kleur en kwaliteit van de LED lamp bepaalt het uiteindelijke resultaat. Ik kan weinig onderzoeken vinden over de effectiviteit van een LED behandeling op huidveroudering, ben toch wel erg benieuwd naar resultaten. Er zijn wel wetenschappelijke onderzoeken gedaan welke de positieve werking op de wondgenezing en doorbloeding bevestigen. Dit is een hele interessante ontwikkeling om in de gaten te houden!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


Het is weer de tijd van de goede voornemens. Iedereen heeft wel aspecten in zijn of haar leven die om aandacht of verandering vragen. De overgang van oud & nieuw is een mooi moment om deze goede voornemens te lanceren. In mijn eigen (kleine) ervaring halen veel voornemens de lente niet. Ik heb zelf gemerkt dat de manier waarop je dingen met jezelf afspreekt en/of opschrijft een groot verschil kan hebben in het resultaat.

Een mooie methode om je wensen en bijbehorende doelen uit te beelden is het maken van een moodboard voor het nieuwe jaar. Je schrijft eerst je wensen & doelen op en gebruikt dat als “inspiratie” voor je ontwerp. Het maken van zo’n moodboard is echt heel leuk om te doen. Het enige dat je nodig hebt is een canvas en een stapel oude bladen, een schaar en lijm. Op dit bord ga je al je wensen en doelen uitbeelden, je mag er ook op schrijven en kleuren. De belangrijkste regel is dat je onbeperkt mag wensen, je hoeft geen limiet aan je wensen te stellen:  “Shoot for the moon, if you miss you’ll land among the stars.”

Na een wens volgen vaak automatisch doelen om het te kunnen realiseren. Het is belangrijk om je doelen goed te formuleren, en vooral liefdevol te zijn naar jezelf. Als je wens is om bijvoorbeeld af te vallen en je doel is: “Ik wil dun zijn”, dan is dat niet een sterke motivatie. Waarom ben je nu wellicht een paar kilootjes te zwaar? Welke eigenschappen van jezelf kan je veranderen om dit te veranderen? Je kunt na die vragen je doelen anders stellen: “Ik wil meer discipline om gezond te eten en meer te sporten ” en “Ik wil in het eerste half jaar x kilo afvallen”. Je kunt nu de doelen nog concreter maken: “Ik meld me 2 januari aan bij x sportschool en ga daar ma, wo, en vr sporten”. Hoe duidelijker jij je wens omzet in concrete doelen, hoe groter de kans op succes.

Ik heb zelf best wat moeite gehad met het verwezenlijken van gestelde doelen. In eerste instantie omdat ik ze te vaag formuleerde, maar ook omdat ik te hard was naar mezelf als het niet lukte. We zijn allemaal (in mijn beleving) de ergste criticus wat onszelf betreft. Een van mijn doelen een aantal jaar terug was om zachter te worden. Als iets nu anders gaat dan ik me had voorgesteld denk ik: het is okay, we proberen het gewoon nog een keer. Ook vraag ik me af waarom het niet is gelukt, welke omstandigheden ik aan kan passen voor een beter resultaat? Sommige doelen zijn wat moeilijker te bereiken, blijf met jezelf werken en niet tegen jezelf.

Voor de een is het maken van een moodboard makkelijk maar voor de ander kan het iets lastiger zijn om de wensen en doelen uit te beelden. De stelregel is dat het niet een kunstwerk hoeft te worden, als jij zelf maar begrijpt wat de plaatjes uitbeelden. Als er geen enkele fantasie of inspiratie is kan je ook alles concreet opschrijven. Mijn eigen moodboard bestaat vaak voor een gedeelte uit langer termijn wensen, die komen jaarlijks dan ook weer terug. Daarnaast zijn er ook korte termijn wensen en bijbehorende doelen.

Het mooie aan je moodboard is dat je het ergens op kan hangen waar je het elke dag ziet. Zo blijf je constant met je aandacht erbij. Bij mij hangt het in de slaapkamer, bij een vriendin in haar kledingkast. Aan het einde van het jaar kan je samen kijken welke wensen en doelen zijn bereikt, dit geeft een mooi inzicht in je eigen ontwikkeling en helpt ook met het samenstellen van een nieuw jaar.

Ik wens uiteraard iedereen hele fijne feestdagen en een mooi 2016: dat al jullie wensen mogen uitkomen!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


Ik ben de laatste tijd veel smoothies aan het maken en ik wilde de volgende twee recepten met jullie delen omdat ze zoooo lekker zijn. Een smoothie is een goede manier om makkelijk en vooral snel voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Het kost mij nooit meer dan 5 minuten om klaar te maken. Ik hoor vaak mensen klagen over tijdsgebrek of dat ze geen dure mixer in huis hebben. Je kan het zo luxe maken als je zelf wilt. Je doet simpelweg alle ingrediënten in een beker of mixbowl en zelfs met een simpele staafmixer maak je de lekkerste smoothies.

De meeste groene smoothies zijn al langere tijd bekend, ter afwisseling neem ik soms een verwen smoothie voor de lekkere trek.  Het eerste recept dat ik graag wil delen is mijn nieuwste ontdekking, ik heb hem gedoopt tot mijn favoriete winter smoothie. Het is echt een feestje om op te drinken:

1 banaan

100 ml sinaasappelsap

200ml amandelmelk of rijstmelk

1 eetlepel gebroken lijnzaad

1 eetlepel rozijntjes of een dadel

1 handje walnoten

1 theelepel speculaaskruiden

Extra snufje kaneel

CarrotCakeSmoothie2Dan nu de carrot cake  smoothie, ik heb dit recept laatst uitgeprobeerd en deze is ook zo waanzinnig lekker. Supersnel klaar en boordevol gezonde ingrediënten!

1 banaan

3 wortels klein gesneden of 1 grote peen

2 eetlepels rozijnen of 1 a 2 dadels

200ml amandelmelk of rijstmelk

75ml Griekse yoghurt of biogarde

1/2 theelepel vanille extract

1/2 theelepel kaneel

Je kunt er een handjevol spinazie bijdoen en dan eventueel wat extra amandelmelk of rijstmelk toevoegen.

Veel plezier met het maken en vooral het opdrinken!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


Zodra de kerstballen je toelachen in de winkels en je onverwacht Sinterklaas kadootjes krijgt is het weer zover. Ik roep elk jaar dat ik echt de volgende kerst op een tropisch eiland wil zitten, maar toch beland ik iedere keer weer “gewoon” aan tafel bij familie.

Het einde van het jaar is een moment van ontlading, zowel als het vuurwerk knalt op 31 december, maar ook geestelijk. Dit is het moment om de goede voornemens, die half oktober (wellicht) zijn weggezakt, een nieuwe boost te geven en fris & fruitig te starten. Sommige mensen kunnen in deze periode meer last krijgen van een winter depressie of eenzaamheid, juist als de hele wereld in feestelijke lichtjes is gekleurd. Iemand vertelde mij eens: “Al dat vrolijke kerstgedoe en die lichtjes, het herinnert me constant aan het donker in mij”. De ervaring van deze “beladen” periode kan zo verschillend zijn, maar een beetje extra ondersteuning kunnen we allemaal gebruiken! Daarom hier een lijstje met survival tips die goed zijn voor iedereen.

Vitamine D

We krijgen in deze periode minder zonlicht en dit kan een enorm effect hebben op onze gemoedstoestand, meer dan je denkt! Slik tijdens de wintermaanden altijd extra vitamine D, dit kan ook helpen tegen een eventuele winter blues.

Bijenpollen

Dit geweldige superfood van eigen bodem geeft extra energie en vrolijkheid om je alle stressvolle dagen door te helpen. Bijenpollen zitten boordevol vitamines & mineralen. Doe lekker 1 eetlepel in je smoothie of door de yoghurt als ontbijt: gegarandeerd succes.

Balans

Okay, voor iedereen die minstens 2 diners gepland heeft staan en op gewicht wil blijven: plan balans dagen.  Als je vooraf afspraken met jezelf maakt dan kan je zonder zorgen genieten van al het lekkers. De grootste fout die je kunt maken is niet haalbare afspraken maken met jezelf: “Ik ga niet heel veel eten met dat diner, of ik laat het nagerecht staan”. Plan na de kerst 3 balans dagen in waarin je gezond, licht verteerbaar eet en veel water drinkt. Pssst:  als je toch een beetje wilt smokkelen tijdens het kerstdiner, neem dan wat appelazijn voor elke maaltijd!

Dankbaarheid

Super onderschat maar bewezen effectief: dankbaarheid. Neem een moment om alleen of samen stil te staan bij alles waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid heeft een (wetenschappelijk aangetoond) zeer positief effect op je lichaam en geest. Maak er een leuke traditie van en schrijf alle mooie, bijzondere momenten op een briefje en hang deze in de kerstboom? Bedenk welke aspecten jouw leven mooi maken of je een blij gevoel geven? Uiteraard is het goed vaker bij deze dingen stil te staan, maar de feestdagen lenen zich hiervoor bij uitstek.

Scrubben

Veel mensen doen dit alleen in de zomer, terwijl het juist zo goed is in de koude wintermaanden. Het scrubben van je gehele lichaam is best een werkje als je het goed wilt doen, neem er dan ook lekker de tijd voor en gebruik fijne producten. Scrubben verwijdert dode huidcellen, stimuleert de doorbloeding en maakt de huid zacht. Gebruik nooit lichaam scrub voor je gezicht, dit kan net iets te hard en grof zijn. Voor je gezicht is een zachte scrub of een peeling aan te raden. In de winter kan je huid wel wat extra verzorging gebruiken, dus sluit af met een maskertje of een heerlijke olie.

Wat iedereen ook dit jaar gaat doen, alvast veel succes in deze laatste maand van het jaar.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

 

 

 

 

 


Welke crème is nu echt goed voor de huid en kan een crème ook een averechts effect hebben? Elk cosmetica merk maakt reclame met de mooiste beloftes, maar hoe kan je nu door de marketing illusie heen prikken?

Dat is iets ingewikkelder dan alleen maar naar de ingrediënten kijken, als het aan Dr. Zein Obagi ligt. Hij is ervan overtuigd dat het gebruik van een moisturizer er juist voor zorgt dat er rimpels ontstaan in het gezicht. Hij verkondigd op menig congres dat vocht inbrengende crèmes een ramp zijn voor de huid en zorgen voor huidveroudering i.p.v. de beloofde huidverbetering. Na het aanbrengen van een crème communiceren de bovenste huidcellen naar de diepere huidlagen dat de huid voldoende gehydrateerd is, de hydratatie wordt hierdoor verstoord.  Volgens hem zorgt het dagelijks aanbrengen van een crème ervoor dat de huid als het ware “lui” wordt in het hydrateren, waardoor de huid juist uitdroogt. Het lijkt een beetje op de bekende verslaving aan lippen balsem.

Volgens Dr. Rachel Echel, cosmetisch dermatoloog, is het geen toeval dat bij een recente survey 70% van de vrouwen aangaf een droge huid te hebben en dat er een toename is in aandoeningen zoals acne en rosacea. Zij stelt dat de meeste crèmes een uitdrogend effect op de huid hebben, de talgproductie wordt hierdoor langzaam verstoord.

Het geheim van huidverbetering zit, volgens Dr. Echel, in het constant stimuleren van de huid, zodat deze actief blijft. Een veel gebruikt ingrediënt in crèmes is retinol, welke al langer  bekend staat om de huidverbeterende werking.  Er zijn uiteraard meerdere ingrediënten met deze eigenschappen, het stimuleren van de cel vernieuwing blijkt essentieel voor het bereiken van een mooi resultaat.

Daarnaast bevatten bepaalde crèmes een hoge concentratie uitdrogende ingrediënten (zoals alcohol), zelfs crèmes die claimen “vocht inbrengend” te zijn.  Hierdoor gaat de consument steeds meer smeren (zonder effect), de fabrikanten profiteren daar uiteindelijk van. Hier is een lijstje met welke soorten alcohol een uitdrogend effect op de huid kunnen hebben:

  • Ethanol/ethyl alcohol
  • Alcohol denat.
  • Isopropyl alcohol/isopropanol
  • Cetyl alcohol
  • Stearyl alcohol
  • Cetearyl alcohol

Wat kunnen we nu leren van deze informatie? Dat een crème goed werkt als het de cel vernieuwing stimuleert, let hierbij op de ingrediënten en doe hier indien nodig zelf onderzoek naar.  Het is niet goed voor de huid als er veel alcohol in een crème zit, dit werkt uitdrogend. Het is goed om de huid te exfoliëren, dat kan bijvoorbeeld met een scrub of peeling. Een mooie test om de huid te controleren op een smeerverslaving is een keer een dag je crème niet te gebruiken, is de huid nu ineens heel droog en trekkerig? Met een diepte peeling zou de balans eventueel weer hersteld kunnen worden.

Wat is dan het verschil tussen een goedkope en een dure crème? Daar ga ik in het volgende Skin Facts blog iets over schrijven!

Warme groet,

Manon Plokker, Huidtherapeut


Bananen staan bij veel mensen, onterecht, bekend als dikmakers. Ook hoor ik mensen weleens zeggen dat een banaan zorgt voor verstopping. Het is jammer dat deze superfood niet bekend staat om de vele gezonde eigenschappen. Daarom vandaag een ode aan de banaan!

Wist je dat de banaan (na rijst, graan en mais) het meest gegeten voedsel ter wereld is?

In veel tropische landen is de bakbanaan onderdeel van de basisvoeding, je zou het kunnen vergelijken met de aardappel in het westen.

Preventief

Een recent onderzoek van de London Imperial College toont aan dat kinderen 34% minder kans hebben op het ontwikkelen van astma bij het dagelijks eten van een banaan! Daarnaast is ook onderzocht dat het eten van bananen op jonge leeftijd de kans op leukemie en darmkanker verkleint. Voor mensen met diabetes (type 1 & 2) hebben bananen een gunstig effect op de glucose spiegel. Door het hoge kalium gehalte beschermen en ondersteunen bananen ook de gezondheid van het hart. (Vanderbilt Medical School)

Mineralen

Bananen vormen dus een rijke bron van vitaminen en mineralen en bevatten o.a. veel kalium, dit mineraal speelt een rol bij het doorgeven van prikkels in het zenuwstelsel en bij de regeling van de bloeddruk. Daarnaast bevat een banaan fosfor, magnesium, zink, ijzer, vitamine C en foliumzuur. Wat de banaan bijzonder maakt is het gehalte aan vitamine B6 (pyridoxine), deze vitamine speelt een belangrijke rol bij de werking van verschillende hormonen, bij het afweersysteem, bij het zenuwstelsel, bij de groei en bij de aanmaak van bloed.

Vezels

Bananen bevatten vezels die een vol gevoel geven maar niet dik makend zijn. De vezels verlagen (licht) het cholesterolgehalte in het bloed en ze zijn vooral goed voor de darmflora en stoelgang. Onrijpe bananen dienen in sommige tropische streken als medicijn voor darmklachten, een onrijpe groene banaan helpt bijvoorbeeld kinderen met hardnekkige diarree. Rauwe bananen bevatten leucocyanidine, deze stof doet slijmvliescellen groeien en beschermd de maag en darmen tegen zweren.

Kater middel

Ook niet verkeerd aan bananen is dat ze, bij uitstek, het perfecte kater voedsel zijn. Door het hoge gehalte aan magnesium kunnen de bloedvaten zich ontspannen, dit helpt tegen o.a. hoofdpijn. De combinatie van de zoetstoffen fructose, sucrose en glucose geeft het lichaam extra energie.

Calorieën

Bananen hebben een hoog suikergehalte, maar laten we eens naar de calorieën kijken. Een banaan bestaat voor zo’n 75% uit water en de rest uit koolhydraten, bij het rijpen wordt zetmeel omgezet in glucose. 100 gram banaan bestaat uit zo’n 88 kilocalorieën, dus een hele banaan zal ongeveer 116 kilocalorieën bevatten. Dit is in vergelijking met andere fruitsoorten aan de hoge kant, maar een muesli snack/ koek bevat al snel zo’n 300 kilocalorieën. We kunnen wel stellen dat een banaan energie levert, daarom is deze gele superfood ideaal bij het sporten. Ik eet het zelf altijd bij het ontbijt, zodat ik de energie gebruik tijdens mijn werk of sporten.

Mocht je op je gewicht letten dan is het uiteraard niet slim om de gehele dag bananen te eten, maar als krachtig ontbijt in de wintermaanden, of basis ingrediënt in smoothies levert de banaan een heleboel voordelen voor de gezondheid: geniet met mate!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

 


Hoe zit het nu met het water dat uit de kraan komt? De ene persoon zegt dat het kwalitatief het beste van de wereld is en een ander beweert dat het vol zit met chemicaliën en hormonen. Je kan je toch bijna niet voorstellen dat er gifstoffen in ons drinkwater zouden voorkomen? Ik besloot een aantal weken geleden dit onderwerp eens wat dieper te onderzoeken en wat ik tegen ben gekomen is best alarmerend.

In 2013 verscheen er een artikel in het NRC dat er in het Nederlandse drinkwater meer geneesmiddelen voorkomen dan wellicht “gezond” is. “Geneesmiddelen komen via de urine en ontlasting van patiënten terecht in het rioolwater en daarna ook het drinkwater. De concentratie geneesmiddel in drinkwater is te laag om schadelijk te zijn voor mensen. Wat mensen ongemerkt binnenkrijgen via drinkwater is ongeveer 1000 keer minder dan wat patiënten bewust innemen bij het slikken van medicijnen. De langetermijneffecten van blootstelling aan zulke lage concentraties geneesmiddelen of aan mengsels van zulke middelen, is echter onbekend.”

Maar wie en vooral hoe bepaalt men dan wanneer een concentratie wel of niet schadelijk is, als er nog nooit onderzoek is gedaan naar de lange termijn effecten? Door de toenemende vergrijzing zullen steeds meer geneesmiddelen in het oppervlaktewater terecht komen. Zuiveringsinstallaties verwijderen zo’n 65 procent van de geneesmiddelen in het rioolwater, de rest komt met het gezuiverde water in het oppervlaktewater terecht. Jaarlijks komt er in Nederland ruim 11 ton geneesmiddel in het oppervlaktewater terecht.

“Er zouden betere rioolwaterzuiveringsinstallaties gebouwd kunnen worden, maar dat zou de waterzuivering twee keer zo duur maken. Het afvalwater van ziekenhuizen zou apart gezuiverd kunnen worden, maar ziekenhuizen veroorzaken slechts 20 procent van de geneesmiddelen in het rioolwater. De rest komt uit woonwijken.”

Er zijn volgens het artikel ongeveer 200 soorten geneesmiddelen aangetroffen in Nederlands oppervlaktewater. Voorbeelden van veel voorkomende geneesmiddelen zijn de antibiotica sulfamethaxol en erytromycine, pijnstillers ibuprofen en diclofenac, cholesterolverlager bezafibraat en een middel tegen epilepsie en stemmingsstoornissen carbamazepine.

Een rapport dat ik tegenkwam van het RIVM uit 1999 al is ook niet erg geruststellend, klik hier. Er werd toen al gesproken van potentiële gezondheidsrisico’s en het belang van scherper toezicht en metingen in de toekomst.  Hier is een rapport van een meting uit 2001. Hoe zou het er nu voor staan?

Een rapport uit 2013 van het RIVM geeft aan dat het oppervlaktewater ernstig vervuild is, lees hier het rapport. Rioolzuiveringsinstallaties kunnen de stoffen niet goed verwijderen, dit is zorgwekkend. Ook het gebruik van pesticiden zorgt voor een verslechtering van ons water, ik heb hier een tijd geleden een blog over geschreven, lees hier. Het RIVM blijft erbij dat de concentraties die voorkomen in ons drinkwater niet schadelijk zijn voor de gezondheid.  Dat is dan duidelijk voor de stoffen die worden gemeten, dat schijnen er zo’n 60 te zijn. Het vervelende is dat er inmiddels zo’n 1800 verschillende geneesmiddelen (en nog meer pesticiden) in omloop zijn die mogelijk schadelijke stoffen kunnen bevatten. Het is een dure grap om al die stoffen te controleren en dat gebeurd ook niet. De eventuele reactie die stoffen op elkaar kunnen hebben wordt ook niet onderzocht.

Het RIVM heeft 33 stoffen aanbevolen die door de waterzuiveringsbedrijven gecontroleerd moeten worden omdat die veel gebruikt worden en/of slecht afbreekbaar zijn. Volgens een uitzending van Nieuwslicht (VARA) mogen waterleidingbedrijven echter zelf bepalen op welke (extra) geneesmiddelen ze controleren.

Vanuit alle informatie die ik tegenkwam zou je dus ook vraagtekens kunnen zetten bij mineraalwater uit “natuurlijke bronnen”. De controle op schadelijke stoffen is scherper op ons drinkwater dan op het water dat in flessen wordt verkocht, vaak komt het ook uit dezelfde bron. Het thuis water filteren schijnt volgens de meeste websites nog de veiligste en (op langer termijn) goedkoopste optie te zijn.

Alles wijst erop dat dit een zeer complex onderwerp is en verder onderzoek is dan ook echt noodzakelijk om een goede mening te kunnen vormen.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

 


Wat een gesnotter in de wandelgangen deze week, gekuch op straat. Het griep seizoen is weer vol van kracht. Ik heb zelf al 2 keer verschijnselen gevoeld en het (gelukkig) kunnen bestrijden met een bombardement aan natuurlijke middelen. Graag deel ik mijn standaard griep toolbox met jullie:

 


Water

Ja, daar begin ik WEER over water. Drink veel vocht, bij voorkeur 2 liter per dag (ik drink zelf op een nuchtere maag elke ochtend 0.8 liter) en voeg een schijfje citroen toe! Water is essentieel voor je lichaam om de griep te overwinnen.  Vermijd ook even dranken met suiker en stimulerende middelen, zoals alcohol en cafeïne.


Vitamine C

Een goed middel om je immuunsysteem te boosten is vitamine C, ik gebruik zelf als ik het extra nodig heb 3 x per dag een tablet van 1000mg. Ik neem deze extra vitamine C naast mijn dagelijkse multivitamine en gebruik het als een “medicijn” voor 14 dagen.


Chilipeper

Ben je al snotverkouden dan biedt chilipeper (en ook cayennepeper) verlichting. De aanwezige stof capsaïcine maakt het slijm dunner zodat het beter afgevoerd kan worden. Deze stof dempt tevens de zenuwen en maakt endorfinen vrij die de pijn verzachten. Het kan ook worden ingezet bij migraine, chronische sinusitis en allergieën.


Knoflook

Knoflook staat ook wel bekend als natuurlijk antibioticum. Sommige mensen gebruiken knoflook in soep (10-50 teentjes) om virale infecties uit te bannen, zodra de eerste symptomen zich voordoen. Knoflook heeft bewezen griepbestrijdende eigenschappen. In 2012 verscheen een artikel in de American Journal of Clinical Nutrition dat knoflook niet alleen griepsymptomen sterk verminderde, maar ook het aantal ziektedagen.


Kamillethee

Kamille heeft ontstekingsremmende eigenschappen en werkt ontsmettend. Terwijl je een kopje net hebt ingeschonken kan je er ook een beetje mee stomen. Kamille heeft tevens een licht ontspannend effect op de maag en darmen.


Echinacea

Echinacea, ook wel rode zonnehoed genoemd, komt oorspronkelijk uit Noord-Amerika en werd door de Indianen zowel in- als uitwendig gebruikt. Er is veel onderzoek gedaan naar de positieve eigenschappen van Echinacea ten aanzien van de gezondheid. Studies hebben aangetoond dat deze stof bijzonder geschikt is om pijn te verminderen, om ontstekingen doen afnemen en om te handelen als een antivirale oplossing en eveneens als een antioxidant. Echinacea draagt tevens bij aan de gezondheid van de luchtwegen.

En last but not least: zorg dat je voldoende rust neemt. Ga een paar uur eerder naar bed en wees lief voor jezelf. Heeft iemand nog toevoegingen dan hoor ik die uiteraard graag!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


Wat een schok ging er door de wereld toen de nieuwste onderzoeksresultaten wereldkundig werden gemaakt door de WHO (World Health Organisation). Maar liefst 22 onderzoekers, uit 10 landen, bekeken de resultaten van 800 epidemiologische studies. De conclusie: bewerkt vlees kan worden toegevoegd aan de lijst van kankerverwekkende stoffen. Dit “nieuws” is eigenlijk niet nieuw, maar de wereldwijde waarschuwing wel: dag bacon, (rook)worst, ham, salami en gebraden gehakt. Ook hamburgers en gehakt vallen trouwens onder die categorie als ze zijn geconserveerd met zout of chemische additieven. Vaarwel ook voor de knakworstjes!

Onze minister Schippers (volksgezondheid) gaat de uitkomsten van het onderzoek van de WHO zelfs op korte termijn implementeren in de bekende voedingsschijf. Die voedingsschijf kan in mijn opinie op meerdere vlakken aangepast worden, maar dit is zeker goed nieuws.

De WHO stelt dat, naar schatting, elk jaar 34.000 mensen sterven aan kanker doordat ze bewerkt vlees eten. Rood vlees is mogelijk verantwoordelijk voor 50.000 doden per jaar.

Er is de laatste jaren zoveel tegenstrijdige berichtgeving over voeding,  ik kan goed begrijpen dat bepaalde mensen de weg kwijtraken en de schouders ophalen. Een cliënt zei vandaag: “Ik geloof al die onderzoeken niet meer, dan is melk gezond en dan weer niet. Snappen ze het zelf nog wel?”

Welke voeding gezond is kan heel ingewikkeld lijken maar in feite is het simpel: komt het direct uit de natuur (plant, boom, struik, aarde etc.) dan is het (over het algemeen) gezond. Zit het in een plastic verpakking met een enorme lijst van moeilijk uit te spreken toevoegingen, dan is het niet gezond. Dan zijn er nog een heleboel producten die hiertussen vallen zoals brood, melk, kaas, vlees, gevogelte en eieren etc. Over deze laatste groep zijn er zoveel verschillende berichten, wellicht dat een ieder dat voor zichzelf moet bepalen. Het belangrijkste is om een gezond, gevarieerd voedingspatroon te hebben dat grotendeels bestaat uit plantaardige voeding.

Waak er echter voor dat al die tegenstrijdige berichten over voeding een muur vormen waar geen nieuwe informatie meer doorheen kan. De WHO benadrukt zelfs dat het bewijs voor het verband met kanker even groot is als bij asbest. Bewerkt vlees staat nu in hetzelfde lijstje als bijvoorbeeld alcohol en sigaretten. Bij een inname van 50 gram bewerkt vlees per dag, minder dan twee plakjes bacon, wordt de kans op het ontwikkelen van darmkanker al met 18 procent vergroot. Er is mogelijk ook een verband met maagkanker.

Het is goed dat onze dagelijkse voeding onder de loep wordt gelegd. Ik ben erg benieuwd wat deze berichtgeving van de WHO verder teweeg gaat brengen.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

 


Ik doe het nu zelf al een ruime tijd en ik lees steeds meer positieve verhalen van mensen die ermee zijn begonnen. Hoog tijd dus voor een beetje extra promotie van deze zeer eenvoudige manier om de dag fit & gezond te beginnen. Het is namelijk super simpel: drink water op een lege maag!

In veel landen in Azië is het een standaard onderdeel van het ontbijt, hier zijn we de positieve effecten de laatste jaren aan het ontdekken. Water drinken direct na het opstaan heeft zoveel voordelen voor het lichaam dat je (hopelijk) na het lezen van dit blog hier direct mee gaat starten.

Even een kleine water checklist, aangezien ons lichaam voor 70% uit water bestaat:

  • Ons brein: 85% water
  • Onze spieren: 75% water
  • Onze botten: 25% water
  • Ons bloed: 82% water

Water is dus best belangrijk en essentieel voor ons lichaam. In Japan wordt zo’n 600 ml gedronken direct na het opstaan, in India tot wel 1.5 liter. Er zijn bronnen die beweren dat meer dan 1 liter schadelijk kan zijn, en evenveel bronnen beweren weer het tegenovergestelde. Begin er gewoon mee en kijk hoeveel je kan drinken zonder misselijk te worden. Ik ben met 1.5 glas begonnen en drink nu 800ml en dat voelt voor mij voldoende. Het beste is om na 30-45 minuten te ontbijten.

Diverse studies hebben de heilzame werking van dit ochtendritueel aangetoond, hier een lijstje waar het allemaal goed voor is:

  • Laat je huid glanzen, water zuivert gifstoffen uit je lichaam wat resulteert in een glanzende huid. Tevens kan het fijne lijntjes ontstaan vanuit droogte verminderen.
  • Herstelt lichaamscellen, water op een nuchtere maag ondersteunt de aanmaak van nieuwe cellen.
  • Balanceert het lymfesysteem, je lymfesysteem beschermt je tegen indringers, zoals virussen en infecties.
  • Gewichtsverlies, als je elke dag een halve liter water drinkt zal dit je stofwisseling een boost geven en je uiteindelijk helpen om gewicht te verliezen. Ook heb je minder “trek” gedurende de dag.
  • Zuivert de lever, water drinken als je net bent opgestaan ondersteunt het reinigingsproces van de lever en tevens ook van de andere organen.
  • Productiviteit, vanuit een onderzoek van Dr. Caroline Edmonds blijkt dat je hersenen 14% sneller werken na het nuttigen van water op een lege maag.
  • Verbeterd geheugen, vanuit een ander onderzoek van Dr. Caroline Edmonds blijkt dat je visuele geheugen verbeterd door het drinken van water.
  • Heilzaam bij ziektes en aandoeningen, er is veel literatuur (o.a. Ayurvedische geneeskunde) over hoe water drinken op een nuchtere maag verschillende ziektes en aandoeningen (o.a. migraine, reuma etc.) kan genezen of verminderen.

Dus morgenochtend allemaal water drinken! Ik drink zelf bronwater (BarleDuc) en geen kraanwater, dit is een persoonlijke keuze en wellicht een goed onderwerp voor een volgend blog.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


De dagen worden kouder en het leven verplaatst zich steeds meer naar binnen, ons lichaam reageert op die verandering.  Ik hoorde dit weekend mensen praten over de, blijkbaar bekende, herfstdip (is dit dan de voorloper van de winterdepressie?). Ik merk zelf dat ik in de herfst minder energie heb en vaker zin heb om lekker onder een dekentje een filmpje te kijken.

Stiekem hou ik daar ook wel van, maar ik begrijp dat dit niet voor iedereen het geval is. Daarom voor alle mensen die wel een herfstdip ervaren een blog over voedingsmiddelen die helpen je humeur te verbeteren.

Bijenpollen

Bijenpollen zijn caloriearm, bevatten vitamines, enzymen, eiwitten, aminozuren en mineralen en helpen bij het versterken van je immuunsysteem en je humeur! Heerlijk bij je ontbijt of in een smoothie: LEES HIER meer.

Vitamine B Complex

Het is al langer bekend dat het slikken van extra vitamine B de stemming kan verbeteren. Vanuit de orthomoleculaire geneeskunde worden een aantal psychische klachten o.a. behandeld met vitamine B.  Veel depressieve mensen blijken een foliumzuurtekort te hebben. Aanvulling van dit tekort bleek in een recent onderzoek binnen 6 maanden de depressieve klachten duidelijk te verminderen.

Magnesium

Magnesium kan hartkloppingen en angsten tegengaan en speelt in rol in het ontspannen van spieren. Het is bekend dat bij pijn, angst, depressie, opwinding en andere emotionele stress mensen meer magnesium nodig hebben.

St. Jans Kruid

St. Janskruid (hypericum perforatum) is een effectief natuurlijk middel tegen depressie. Sommige onderzoeken beweren dat St. Janskruid net zo effectief is als reguliere antidepressiva bij milde depressies, zonder de vervelende bijwerkingen.

Daarnaast is het fijn om je lichaam te masseren met verwarmende oliën (ja, trek je partner van de bank) of zet een heerlijke pot kruidenthee met verse gember erin. Investeer in een dikke, warme deken voor op de bank en fijne sokken. Geef jezelf wat extra aandacht als je weinig energie hebt. De herfst en zeker de winter zijn de seizoenen om meer “naar binnen” te gaan en jezelf te omhullen: geniet er ook van!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

hkhFooterLogo

maandag 11:00 – 21:30
dinsdag 09:30 – 21:30
woensdag 12:00 – 21:30
donderdag 09:30 – 21:30
vrijdag 09:30 – 17:00
zaterdag 09:30 – 17:00
zondag 09:30 – 17:00