Bezig met laden...


Het was recent weer in het nieuws: huidkanker. Het is eigenlijk oud nieuws in een nieuw jasje, maar het is zo belangrijk om landelijk bewustzijn te creëren. De zon is fijn en gezond, maar ook een hele sterke krachtbron waar we allemaal verstandig mee om moeten gaan.

 

Steeds meer onderzoeken laten een forse stijging zien in het aantal gevallen van huidkanker.     De stijging heeft volgens het Koningin Wilhelmina Fonds voor Kankerbestrijding (KWF) te maken met veelvuldig zonnebaden, zonnebankgebruik en de toename van zonvakanties. Vroeger was een bestemming naar de zon niet voor iedereen bereikbaar, maar dat is al jaren niet meer zo. Ook het “gezonde” bruine kleurtje van de zonnebank is volgens dermatologen veel schadelijker dan we voorheen dachten. Er wordt al gesproken van een epidemie en de cijfers zijn best alarmerend: meer dan 1 op de 6 Nederlanders krijgt voor het 85ste levensjaar een vorm van huidkanker. Als de ziekte vroegtijdig ontdekt wordt is de kans op overleving hoog, maar als de ziekte in een vergevorderd stadium ontdekt wordt kunnen de overlevingspercentages bij bepaalde vormen van huidkanker drastisch dalen.

We moeten dus uitkijken in de zon, maar wat houdt dit precies in? De waarschuwing geldt niet even zwaar voor elk huidtype, vooral huidtype 1 & 2 behoren tot de risicogroepen. Hieronder een plaatje van de verschillende huidtypes.

fitzpatrick_scale

De lichtere huidtypes hebben dus een hoger risico omdat er minder pigment (kleur) aanwezig is in de huid. Pigment beschermt de huid tegen UV straling, vandaar ook dat je huid een kleurtje krijgt na contact met de zon. Dit is ook waar de verwarring kan ontstaan, moet je dan juist in de zon gaan of er helemaal uitblijven? Uit onderzoeken is gebleken dat wanneer je volledig uit de zon blijft het risico op huidkanker juist toeneemt, je huid krijgt zo niet de kans om pigment op te bouwen. Dit proces begint al in de jongere jaren. Het antwoord is zoals met veel dingen in het leven: balans. Ga bewust in de zon om een kleurtje op te bouwen en voor je vitamine D shot, maar bescherm de huid goed en doe alles met mate. Een zonverbranding is zeer schadelijk, en verhoogt elke keer het risico op het ontstaan van huidkanker op latere leeftijd.

Hoe zit het dan met zonbescherming en een hoge beschermingsfactor? Dit is ook een onderwerp waar veel verwarring over bestaat. Als huidtherapeut denk ik uiteraard aan bescherming, maar ook aan het behouden van een mooie huid. Mijn advies aan zowel huidtype 1 & 2 is als volgt:

Ga je na een winter (zonder zon) voor het eerst weer de zon in? Smeer factor 50 op je gezicht en hals, gebruik factor 30 voor je lichaam. Doe dit voor 3/4 dagen zodat je huid kan wennen en je ziet dat er een kleurtje ontstaat. Vervolg daarna met factor 30 voor je gezicht en gebruik rond de factor 20 voor je lichaam. Je huid zal na 2 uur de UV filter langzaam gaan afbreken, herhaal het smeren dus om de paar uur. Het regelmatig smeren voorkomt ook uitdroging.

Ik ga zelf de eerste paar dagen in de ochtend, als de zon nog niet op zijn sterkst is, 15 minuten met mijn gehele lijf in de zon zonder bescherming. Daarna ga ik eruit en vervolgens smeer ik alles in. Ik bouw dit dan langzaam op, bij de 4de dag ga ik er 20 minuten in, op de 7de dag 30 minuten. (30 minuten is mijn max)

Ga ook de eerste dagen niet direct 8 uur lang in de zon liggen, maar geef je huid te tijd om te wennen. Je kunt ook heerlijk op het strand liggen met een licht tuniekje of sjaal en een leuk hoedje! UV straling speelt ook een grote rol bij het ontstaan van rimpels en pigmentvlekken (huid veroudering), dus naast dat je veilig bezig bent heb je er later ook profijt van!

Ik begrijp echt dat veel mensen lekker bruin terug willen komen van de vakantie, en dit kan ook. Bij het langzaam (veilig) opbouwen heb je iets meer geduld nodig, maar ook dan kan je een mooie kleur bereiken en behouden!

Zonnige groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


Transgender mensen voelen zich niet, of niet helemaal, thuis in de geslachtsrol die past bij de uiterlijke geslachtskenmerken van hun geboorte. De officiële benaming voor dit verschijnsel is genderdysforie: een gevoel van onbehagen met het geslacht. Genderdysforie komt in alle landen en onder alle bevolkingslagen voor. Het is door de WHO benoemd tot een medische aandoening. De mate waarin genderdysforie zich uit, verschilt sterk van persoon tot persoon. De meest bekende transgender van dit moment is waarschijnlijk Caitlyn (Kendall) Jenner. Deze wereldberoemde, voormalig atleet en televisie persoonlijkheid, heeft veel gedeeld van haar eigen geslachtsverandering en zet zich nu publiekelijk in voor acceptatie van transgenders in o.a. de sportwereld.

Ik kreeg onlangs in de praktijk een cliënt die al vrij ver in het proces zit van geslachtsverandering. Wat een lange weg is het om deze ingrijpende beslissing te maken en hoe kwetsbaar ben je te midden van alle veranderingen. Zelfs nu er op weinig meer een taboe rust is het verbazend hoe lastig deze mensen het nog kunnen hebben in onze maatschappij. Je zult maar als man geboren worden, maar je van binnen een vrouw voelen, of andersom. Veel mensen weten niet hoe intens het proces is om de transformatie in werking te zetten. Er is een heel team bij betrokken (genderteam) van artsen, een psycholoog, maatschappelijk werker etc. Er gaat ook heel wat aan vooraf voordat de geslachtsverandering operatief wordt doorgezet, de beslissing wordt professioneel begeleidt en ondersteund.

Mijn cliënt had al een periode achter de rug waarin zij in haar nieuwe identiteit haar leven ging opbouwen. Ze noemde het: “Ik ben nu helemaal uit de kast”. Toen zij het nieuws in haar omgeving vertelde reageerde niet iedereen even positief, dit is een moeilijke strijd geweest.        Ik zag duidelijk de eenzaamheid die lang een grote rol had gespeeld in haar leven, en ook het verdriet van de harde werkelijkheid en constante strijd. Mensen kunnen zo scherp zijn in hun oordeel.  Mooi was wel om te zien dat er nu een nieuw zelfvertrouwen en een nieuwe basis aan het groeien was, met elke behandeling/verandering een stap vooruit. Ik voelde een diep respect voor de lange weg die deze moedige vrouw al heeft afgelegd om bij zichzelf te komen. Een inspiratie ook om vanuit mijn eigen waarheid te durven leven en communiceren. Worstelen we hier niet allemaal mee op onze eigen manier?

Als huidtherapeut is mijn taak in het proces voornamelijk het definitief verwijderen van ongewenste haren, een kleine maar toch zeer dankbare bijdrage!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


Het is weer de tijd van de goede voornemens. Iedereen heeft wel aspecten in zijn of haar leven die om aandacht of verandering vragen. De overgang van oud & nieuw is een mooi moment om deze goede voornemens te lanceren. In mijn eigen (kleine) ervaring halen veel voornemens de lente niet. Ik heb zelf gemerkt dat de manier waarop je dingen met jezelf afspreekt en/of opschrijft een groot verschil kan hebben in het resultaat.

Een mooie methode om je wensen en bijbehorende doelen uit te beelden is het maken van een moodboard voor het nieuwe jaar. Je schrijft eerst je wensen & doelen op en gebruikt dat als “inspiratie” voor je ontwerp. Het maken van zo’n moodboard is echt heel leuk om te doen. Het enige dat je nodig hebt is een canvas en een stapel oude bladen, een schaar en lijm. Op dit bord ga je al je wensen en doelen uitbeelden, je mag er ook op schrijven en kleuren. De belangrijkste regel is dat je onbeperkt mag wensen, je hoeft geen limiet aan je wensen te stellen:  “Shoot for the moon, if you miss you’ll land among the stars.”

Na een wens volgen vaak automatisch doelen om het te kunnen realiseren. Het is belangrijk om je doelen goed te formuleren, en vooral liefdevol te zijn naar jezelf. Als je wens is om bijvoorbeeld af te vallen en je doel is: “Ik wil dun zijn”, dan is dat niet een sterke motivatie. Waarom ben je nu wellicht een paar kilootjes te zwaar? Welke eigenschappen van jezelf kan je veranderen om dit te veranderen? Je kunt na die vragen je doelen anders stellen: “Ik wil meer discipline om gezond te eten en meer te sporten ” en “Ik wil in het eerste half jaar x kilo afvallen”. Je kunt nu de doelen nog concreter maken: “Ik meld me 2 januari aan bij x sportschool en ga daar ma, wo, en vr sporten”. Hoe duidelijker jij je wens omzet in concrete doelen, hoe groter de kans op succes.

Ik heb zelf best wat moeite gehad met het verwezenlijken van gestelde doelen. In eerste instantie omdat ik ze te vaag formuleerde, maar ook omdat ik te hard was naar mezelf als het niet lukte. We zijn allemaal (in mijn beleving) de ergste criticus wat onszelf betreft. Een van mijn doelen een aantal jaar terug was om zachter te worden. Als iets nu anders gaat dan ik me had voorgesteld denk ik: het is okay, we proberen het gewoon nog een keer. Ook vraag ik me af waarom het niet is gelukt, welke omstandigheden ik aan kan passen voor een beter resultaat? Sommige doelen zijn wat moeilijker te bereiken, blijf met jezelf werken en niet tegen jezelf.

Voor de een is het maken van een moodboard makkelijk maar voor de ander kan het iets lastiger zijn om de wensen en doelen uit te beelden. De stelregel is dat het niet een kunstwerk hoeft te worden, als jij zelf maar begrijpt wat de plaatjes uitbeelden. Als er geen enkele fantasie of inspiratie is kan je ook alles concreet opschrijven. Mijn eigen moodboard bestaat vaak voor een gedeelte uit langer termijn wensen, die komen jaarlijks dan ook weer terug. Daarnaast zijn er ook korte termijn wensen en bijbehorende doelen.

Het mooie aan je moodboard is dat je het ergens op kan hangen waar je het elke dag ziet. Zo blijf je constant met je aandacht erbij. Bij mij hangt het in de slaapkamer, bij een vriendin in haar kledingkast. Aan het einde van het jaar kan je samen kijken welke wensen en doelen zijn bereikt, dit geeft een mooi inzicht in je eigen ontwikkeling en helpt ook met het samenstellen van een nieuw jaar.

Ik wens uiteraard iedereen hele fijne feestdagen en een mooi 2016: dat al jullie wensen mogen uitkomen!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

hkhFooterLogo

Maandag 09:30 – 22:00
Dinsdag 09:30 – 22:00
Woensdag 09:30 – 22:00
Donderdag 09:30 – 22:00
Vrijdag 09:30 – 18:00
Zaterdag 09:00 – 17:00