Afbeelding – Huid Kliniek Hilversum

De wetenschap toont steeds vaker aan dat we toch wel “zijn wat we eten”, een vooruitgang die in mijn ogen heel positief is. Het groeiende bewustzijn op onze voeding zorgt soms voor hysterische hypes, maar heeft vooral een grote, positieve verandering gebracht in ons voedingspatroon. Ik zit vaak te neuzen in artikelen en publicaties, op zoek naar nieuwe kennis. Het verbaast me soms dat sommige onderzoeken al 20 jaar geleden werden uitgevoerd. Deze week kwam ik een paar websites over acne tegen vanuit de orthomoleculaire wetenschap bekeken. Er is de laatste jaren veel geschreven over de relatie tussen vitamine 5 tekort en acne. In mijn zoektocht kwam ik een artikel tegen waarin de resultaten van een, voor mij nog onbekend, onderzoek werden besproken.

In dit onderzoek naar het effect van vitamine B5 op acne deden 100 Chinese proefpersonen mee; 45 mannen en 55 vrouwen. De leeftijd van de personen lag tussen de 10 en 30 jaar en 80% had een leeftijd tussen 13 en 23 jaar. Sommige personen hadden een ernstiger vorm van acne dan anderen, maar allen kregen dezelfde dosering, namelijk 10 gram pantotheenzuur per dag, verdeeld over 4 keer. Ook moesten ze 4 tot 6 keer per dag een crème met 20 gewichtsprocent pantotheenzuur aanbrengen op de door acne aangedane plekken. Eén tot twee dagen na de start was er al een merkbare afname van de talguitscheiding. Binnen één tot twee weken nam de frequentie van nieuwe acne-uitbarstingen af en reeds bestaande beschadigingen begonnen te verminderen. Volgens de auteurs van dit artikel is een complete genezing van acne vulgaris mogelijk met behulp van pantotheenzuur. Er werden geen bijwerkingen gemeld. Volgens de wetenschappers is acne het gevolg van een tekort aan essentiële vetzuren en dit is vaak weer het gevolg van een tekort aan pantotheenzuur. Pantotheenzuur, ook wel vitamine B5 genoemd.

Hier is een link naar de publicatie

Aangezien vitamine B5 niet moeilijk te verkrijgen is, loont het wellicht de moeite om het uit te proberen bij acne.

Ik hoor graag reacties van mensen die het zelf uitgeprobeerd hebben!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Elke dag kijk ik er weer naar uit, dat eerste kopje koffie aan het einde van mijn ochtend. Trouw volg ik eerst mijn gezonde ritueel (water & appelazijn) om dan, soms toch met een gemengd gevoel, mijn geliefde cafeïne shot te nemen. Er zijn namelijk veel tegenstrijdige berichten en ik vraag me regelmatig af: is koffie gezond?

Misschien handig om eerst te kijken naar het bestanddeel cafeïne: het is een stimulerende stof (drugs!) die bij gevoelige mensen kan leiden tot nervositeit en angststoornissen. Cafeïne remt de aanmaak van melatonine, dus het is beter om in de avond geen koffie te drinken als je een slechte slaper bent. Daarnaast verhoogd het je bloeddruk en zorgt voor de aanmaak van cortisol (stress hormoon), mensen die een heleboel kopjes drinken kunnen zelfs hartkloppingen krijgen. Cafeïne heeft ook een vocht afdrijvende werking die de vochtbalans in het lichaam kan verstoren, dus een extra glas water is geen slecht idee. Cafeïne kan een energie boost geven terwijl je eigenlijk vermoeid bent en wellicht zou moeten uitrusten, op die manier geeft het je lichaam extra stress en belast het je bijnieren. Door deze eigenschappen wordt dit middel veel gebruikt door sporters, vaak in pil- of poedervorm. Verscheidene studies tonen aan dat cafeïne de vetverbranding en de spijsverteringssnelheid laat toenemen. Als je bezig bent met afvallen is dit dus een gunstige werking!

Maaaar, terug naar het kopje koffie. Is dat nu gezond, want bovenstaande klinkt niet helemaal top. Stress hormonen (cortisol) moeten we toch juist vermijden? Naast de algehele gezondheid is dat ook voor huidveroudering een absolute killer.

Volgens een onderzoek (De Roos et al., 1999) verhogen de stoffen kahweol en cafestol in koffie het LDL cholesterol en de homocysteïnewaarden, hierdoor neemt de kans op aderverkalking toe en dat leidt weer tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Een ander onderzoek spreekt dat echter tegen en ziet geen verhoogd risico op hart- en vaatziekten (Wu et al., 2009). Okay, we zijn nog niet veel wijzer geworden.

Ze zijn wereldwijd flink bezig geweest met het onderzoeken van koffie zag ik tijdens mijn websearch, je komt tientallen wetenschappelijke publicaties tegen als je kijkt op bepaalde informatiebanken. Een veelvuldig aangetoonde werking is dat koffie een remmend effect heeft op de ontwikkeling van diabetes type 2. Ik lees ook onderzoeken die aantonen dat koffie de glucose opname door het lichaam verdubbeld, dit heeft dan weer een positief effect als je last hebt van een verhoogde bloedsuikerspiegel. Ook heel positief zijn de onderzoeken welke aantonen dat koffie drinken je beschermt tegen de ziekte van Parkinson. Zelfs de farmaceutische industrie is nu bezig met het ontwikkelen van medicijnen die de effecten van koffie op de hersenen imiteren.

Okay, dit klinkt al een stukje beter. Ik las ook dat koffie goed is voor de darmflora, omdat het de activiteit van goede bacteriën zou bevorderen. Dit is dan weer tegenstrijdig met het bericht dat koffie de opnamen van mineralen uit voeding verslechterd. Koffie na het eten is dus niet bevordelijk voor je gezondheid volgens deze bewering.

Een onderzoek van het National Institute of Health heeft laten zien dat mensen die vier of meer koppen koffie per dag drinken 10 procent minder kans lopen om depressief te worden dan mensen die dat niet doen. Dit komt overigens niet door de cafeïne-boost, maar juist door de grote hoeveelheid aan antioxidanten in koffie. Volgens een studie uit 2005 is namelijk er geen enkel ander drank- of voedselproduct wat ons zoveel antioxidanten verstrekt als koffie.

Als ik alle informatie op me in laat werken zou mijn eigen conclusie zijn dat koffie in kleine dosering best een positief effect kan hebben. Wel belangrijk om voldoende water te drinken en terughoudend te zijn met suiker en melk. Die toevoegingen schetsen natuurlijk een ander plaatje dan alleen een kopje zwarte koffie. Ik probeer nu elke dag maximaal 2 kopjes koffie te drinken aan het einde van de ochtend. Wat ik me wel kan herinneren is dat ik tijdens mijn reizen naar Azië soms weken geen koffie dronk en dan het idee had dat het goed voor me was. Cafeïne is een drugs, dus misschien is het goed om het soms een tijdje te laten staan? Als jij hier een mening over hebt: let me know!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Ik kreeg best veel reacties op mijn laatste blog over de combinatie van een ketogeen dieet en vasten (intermittent fasting): Klik hier. De vraag is vooral: hoe integreer je het vasten in je leven? (zonder dat je moet afzien en het onmogelijk lijkt)

Dit blog dus geheel gewijd aan verschillende methodes hoe je het vasten kunt integreren op een manier die voor jou goed vol te houden is. Want dat is wel belangrijk om te benoemen: het is niet de bedoeling dat je jezelf uit gaat hongeren. Bouw het stapje voor stapje op en vind een manier die bij jouw levensstijl past.

Nog even het linkje naar die super documentaire van de BBC waarin het vasten wetenschappelijk wordt bekeken: Klik hier.

Het hele idee van vasten of “intermittent fasting” is dat je binnen een bepaald tijdsframe eet (bijvoorbeeld 8 uur: van 12.00 tot 20.00) en daarbuiten dus aan het vasten bent. Je kunt het vasten op verschillende manieren toepassen, bijvoorbeeld door dagelijks een periode niet te eten. Een dag zou er dan ongeveer zo uitzien:

Je kunt ook ervoor kiezen om wekelijks 24 uur (1 dag) te vasten. Je stopt dan bijvoorbeeld om 12.00 uur met eten tot de volgende dag 12.00 uur. De week zou er dan zo uit kunnen zien:

De periode van 24 uur vasten kan je ook meerdere malen per week toepassen. Dit lijkt me van alle methodes wel de lastigste, omdat er bijna geen regelmaat inzit. Je wekelijkse schema ziet er dan zo uit:

Ik heb er veel over gelezen, en de meeste schrijvers geven aan dat het dagelijks vasten een grotere inpakt heeft op je lijf dan 1x per week 24 uur te vasten. Vooral gewichtsverlies schijnt bij de dagelijkse variant meer aan de orde te zijn. Wil je geen gewicht verliezen bijvoorbeeld dan wordt het dagelijkse vasten afgeraden.

Er zijn nog niet veel onderzoeken gedaan naar het fysieke verschil tussen mannen en vrouwen bij periodes van vasten. Ik heb een aantal onderzoeken gelezen waarin naar voren kwam dat het hormoon ontregelend kan werken bij vrouwen en dus een nadelig effect zou kunnen hebben op vruchtbaarheid en menstruatie. Het advies dat ik las vanuit die onderzoeken is om het tijdsframe van het eten iets langer te maken: 10 uur in plaats van 8 uur. Ook zou het innemen van koolhydraten (tijdens de periode van eten) een gunstig effect hebben op de vrouwelijke hormonale balans. Dit is dan wel weer in strijd met het ketogeen dieet, zoals bij alles: kies wat bij jou past en goed voelt. Bij vrouwen met overgewicht had het vasten een gunstiger effect dan bij vrouwen met een normaal gewicht (qua cholesterol en suikerspiegel). Het is dus wel belangrijk als vrouw goed naar je lichaam te luisteren. Het idee van vasten is dat het een positief effect heeft op je lichaam, niet dat je roofbouw gaat plegen.

Met warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Ik kwam een artikel tegen in de Volkskrant waarin stond dat een nieuw ontwikkelde zelf bruinende crème een toekomstig wapen zou kunnen zijn tegen huidkanker. Het aantal gevallen van huidkanker blijft maar toenemen en de cijfers voor de toekomst zijn alarmerend. Elke nieuwe ontwikkeling op dit vlak is meer dan welkom.

De Amerikanen zijn verantwoordelijk voor het ontwikkelen van dit middel dat het pigment in de huid stimuleert. Het lijkt dus een nieuw wapen tegen huidkanker. Direct op het gezicht smeren, wordt het advies, zodra het middel verkrijgbaar is. Bruin worden zonder zon? Dat is mogelijk, schrijven de Amerikaanse onderzoekers in Cell Reports. Ze ontwikkelden een crème die de aanmaak van pigment in de huid stimuleert, waardoor de natuurlijke bescherming van het lichaam tegen schadelijke uv-stralen verbetert. Het middel vormt daarmee mogelijk een nieuw wapen tegen huidkanker. De crème is nog niet verkrijgbaar, maar Amerikaanse wetenschappers boekten opvallende successen in het laboratorium.

Volgens het Integraal Kankercentrum Nederland (IKNL) steeg het aantal gevallen van huidkanker landelijk van 15 duizend in 1989 naar 53 duizend in 2014. Dat ligt vooral aan het Nederlandse zongedrag, meldt het IKNL in een nieuwsbericht. Pigment beschermt tegen uv-schade – daarom maakt de huid het aan. Als wetenschappers de natuurlijke pigmentproductie een handje helpen, kan dat dus huidkanker voorkomen, schrijven de Amerikaanse onderzoekers. Ook mensen met zonne-allergie of andere zongevoeligheden zijn gebaat bij extra pigment.

De werkzame stof in de crème brengt het laatste deel van pigmentatie reacties kunstmatig op gang. Normaal gesproken veroorzaakt uv-licht een reeks biologische reacties waardoor speciale huidcellen, de melanocyten, het pigment melanine produceren. De Amerikaanse onderzoekers ontwikkelden een stof die de menselijke huid kan binnendringen en het laatste deel van deze reacties kunstmatig op gang brengt. Ze testten dit nieuwe middel eerst op menselijke cellen, vervolgens op muizen en uiteindelijk op een los stukje gezonde mensenhuid. In al deze gevallen werkte het, schrijven ze.

Tamar Nijsten, dermatoloog bij het Erasmus Medisch Centrum, is enthousiast over de publicatie, vooral omdat de uitkomsten direct te vertalen zijn naar patiëntenzorg en preventie. Bovendien is het onderzoek zorgvuldig uitgevoerd, meent Nijsten, omdat naar cellen, muizen én menselijke huid is gekeken. ‘Veel verder dan dit kun je niet komen zonder op mensen te testen.’ Ook Nico Smit, bioanalyticus aan het Leids Universitair Medisch Centrum, vindt het sterk dat de stof op menselijke huid is getest, al plaatst hij wel een kanttekening. Volgens Smit werd de huid weliswaar zichtbaar bruiner, maar hebben de onderzoekers geen metingen gedaan. Daardoor is niet zeker of de huid enkel melanine produceerde of ook pheomelanine, een pigment dat onder meer een rode haarkleur veroorzaakt en minder bescherming biedt tegen uv-straling.

Nijsten benadrukt hoe belangrijk het is dat de nieuwe stof direct op de huid aan te brengen is. Op dit moment is het hormoon alfa-MSH, dat ook pigmentproductie stimuleert, verkrijgbaar in de vorm van supplementen en spuitjes, vertelt hij. Dit hormoon heeft echter veel bijwerkingen, waaronder een verhoogd libido en een verhoogde kans op melanomen, een vorm van huidkanker. Door een stof plaatselijk aan te brengen, kun je veel beter doseren, waardoor er minder bijwerkingen ontstaan. ’60 procent van de huidkanker zit in het gezicht. Je kunt eventueel dus zeggen: ik smeer alleen mijn gezicht in met deze stof.’

Ik ben benieuwd naar de toekomst!

Met zonnige groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Er is een nieuwe hype gaande, waar steeds meer mensen om me heen aan deelnemen. Ik hoor cliënten in de kliniek erover vertellen, mensen in de sportschool en lees erover in artikelen op internet. Het gaat over het volgen van een ketogeen dieet met periodes van dagelijks vasten. Ik was zo nieuwsgierig en wilde het uiteraard graag zelf testen. Inmiddels ben ik er nu een aantal weken mee bezig en (net als al die anderen ja, ja) super enthousiast over, vandaar dit blog!

Ketogeen dieet

Het alternatief voor het klassieke dieet met weinig calorieën en vetten is al lang bekend in de medische wereld: het ketogeen dieet. Net als alle andere koolhydraatarme diëten die de laatste jaren zo populair zijn draait dit dieet om een hoge inname van vetten. De voedingsmiddelen die vaak als “lekker” gezien worden zoals zoetigheden en graanproducten worden uitgesloten. Als vervanger voor dit eten bestaat het eetpatroon uit meer eiwitrijke voeding maar ook veel meer voedingsmiddelen met vetten.

Deze combinatie zorgt ervoor dat er geen koolhydraten in de spieren opgeslagen worden. Het lichaam moet de energie halen uit de vetreserves; wat dus gunstig is mocht je willen afvallen. Dit proces heet ketose. Het gevolg is dat je snel en efficiënt vet kwijt kunt raken. Om in ketose te raken moet je een dieet volgen met heel erg weinig koolhydraten. Het dieet bestaat dan vrijwel alleen uit vetten, eiwitten en groene groenten. De verhouding tussen de macronutriënten is 30%/65%/5% (eiwitten, vetten, koolhydraten), hoewel andere verhoudingen met iets meer koolhydraten voor sommigen ook werken.

Vasten

Er zijn de laatste jaren veel onderzoeken gedaan naar het effect van (kort en lang) vasten op het lichaam en de resultaten zijn best indrukwekkend. De BBC maakte een documentaire over dit onderwerp “Eat, Fast & Live Longer” klik hier. Als je tijd hebt, dan raad ik echt aan om deze te kijken! Ik hoor zoveel mensen om me heen die deze wetenschap in hun dieet toepassen en eigenlijk zijn alle verhalen positief.

Ik ben nu inmiddels 2 weken gestart met dit dieet type en ben zo enthousiast over de resultaten! Mijn intentie om met dit dieet te starten was vooral de hoeveelheid energie waar ik iedereen over hoor praten die dit dieet volgt en het buikvet dat weg leek te smelten. Een kennis van me zei letterlijk: “ik voel me zo lekker in mijn vel, heb meer energie en ben vrolijker”. En ik kan eigenlijk ook niet anders zeggen, het verschil is zo duidelijk waar te nemen. Het aller moeilijkste was, en is, het vermijden van suiker. Hier heb ik eerder een blog over geschreven, lees hier. Wellicht dat alleen al die suiker intake verminderen zorgt voor de extra hoeveelheid energie. Ik ben minder snel moe en slaap voor mijn gevoel ook lekkerder. Er is bij mij niet echt sprake van overgewicht, maar er zijn door de jaren heen wel wat kilo’s bijgekomen. Nu al in de tweede week voel ik steeds een soort “jasje” van mijn lichaam af gaan. Ik had nooit gedacht dat die paar kilo’s eraf me zoveel energie en plezier zouden geven. Na 3 weken ben ik van maat 38 naar maat 36 gegaan en voel me weer 25 🙂

Ik combineer het ketogeen dieet met periodes van vasten, simpelweg: ik eet in een bepaald tijdframe (8 uur) en daarbuiten eet ik niet. En het mooie ervan is, ik heb geen honger. Ik stop met eten rond 6/7 uur en start pas met het ontbijt om 10.30 en vrijwel nooit heb ik last van een knorrende maag. Een goede vriend van mij is behoorlijk wat gewicht kwijtgeraakt met deze methode van leven. Want dat is het ook eigenlijk, geen dieet maar een “way of life”. Ik zal over een aantal weken verder verslag doen van mijn bevindingen en vooral of dit vol te houden is op de langere termijn.

Met verkoelende groet, (pfff wat is het warm vandaag!)

Manon Plokker, huidtherapeut

vine-vera-are-you-wearing-the-right-sun-protection-kids.jpg

Zonbescherming De zon schijnt weer volop en ik krijg veel vragen in de kliniek over UV-bescherming. Vooral ouders vinden het lastig wat nu een goede manier is om hun kinderen te beschermen, welke factor etc. Teveel bescherming kan er namelijk ook voor zorgen dat er geen pigment wordt opgebouwd in de huid, dit kan weer meer risico geven op huidkanker. De berichten zijn, zoals bij alles tegenwoordig lijkt het (?), best tegenstrijdig. Goed dus dat het Huidfonds met een nieuw initiatief komt, deze zet met een nieuwe campagne aan tot het smeren van antizonnebrandmiddelen bij kinderen. Het speciale project ‘Betere UV-bescherming bij kinderen om huidkanker te voorkomen’ komt echt als geroepen met alle zonuren van dit voorjaar.

Huidkanker is de meest voorkomende en snelst toenemende vorm van kanker in Nederland en kan worden voorkomen door de huid goed te beschermen tegen overmatige UV-straling. Zonblootstelling bij kinderen (tot 15 jaar), verhoogt de kans om op latere leeftijd huidkanker te krijgen. Wanneer iemand in zijn of haar leven vaker verbrandt door de zon, neemt de kans op huidkanker aanzienlijk toe. Met goede voorlichting en maatregelen (zoals je huid insmeren, UV-werende kleding dragen en uit de zon blijven) zijn bepaalde vormen van huidkanker te voorkomen. “En het geven van goede voorlichting kan beter, vinden wij bij Huidfonds. Deze gedachten zijn de basis van ons project ‘Betere UV-bescherming bij kinderen om huidkanker te voorkomen”, vertelt Jantine van ’t Klooster, directeur-bestuurder van Huidfonds.

“Uit praktijkgericht vooronderzoek, dat we hebben uitgevoerd bij tien kinderdagverblijven in de Randstad, blijkt dat jonge kinderen helaas lang niet altijd goed genoeg worden beschermd tegen de zon”, toont Jantine. De richtlijnen en protocollen van de kinderdagverblijven op dit gebied richten zich voornamelijk op het insmeren van de kinderen en het ontwijken van de zon tussen 12:00 en 15:00 uur. Er wordt door 64,3% van de kinderdagverblijven nog te weinig gedaan aan voorlichtende activiteiten bij de kinderen van 0 tot 4 jaar en hun ouders/ verzorgers. “Daarom willen wij bij ouders/verzorgers van kinderen van 0 tot 4 jaar, kinderen vanaf circa 2 jaar en bij pedagogisch medewerkers op kinderdagverblijven de kennis over huidkanker en het belang van goede zonbescherming vergroten. Ook geven we voorlichting over de manieren waarop je jezelf of je kind tegen de zon kunt beschermen.”

De eerste stap van Huidfonds is het inventariseren wat ouders verzorgers en pedagogisch medewerkers op kinderdagverblijven al weten over huidkanker en zonbescherming. Huidfonds ontwikkelt voorlichtingsmateriaal en test dit op kleine schaal. “Daarbij kijken we of hun kennis is toegenomen en of de houding veranderd is. Daarnaast inventariseren we hoe kinderen van 2 tot 4 jaar het beste voorgelicht kunnen worden. Vervolgens willen we het voorlichtingsmateriaal landelijk verspreiden en de publiciteit opzoeken”, beschrijft Jantine.

Een mooi initiatief, voor meer informatie klik hier.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Ik kre Shampoo eg een vraag van een collega over shampoo, ze had de laatste tijd uitslag van bijna elke shampoo die ze in de drogisterij kocht. Kleine rode bultjes, en haar hoofdhuid ging erbij schilferen en jeuken. Dat bracht ons eigenlijk ook direct bij het onderwerp voor dit blog: is shampoo slecht voor je haar?

Dat is een lastige vraag, maar als je kijkt naar alle middelen die in de meeste haarproducten zitten zou ik zeggen: ja, shampoo is niet goed voor je haar en hoofdhuid. Onze huid heeft een natuurlijke vetlaag, elke keer als we shampoo gebruiken verstoren we dat evenwicht. Door regelmatig je haar te wassen blijf je in een soort vicieuze cirkel. Stoppen met shampoo zou dan (theoretisch) het haar en je hoofdhuid de kans geven om te normaliseren. Een goede vriendin heeft dit een keer geprobeerd, en ik had diep respect voor haar. Voordat je haar gaat “herstellen” is het namelijk eerst supervet gedurende 6 a 7 weken (afgaande op haar ervaring). Het bizarre was dat toen het vettige verdween haar haren niet stonken, ze waren super glanzend en mooi. Het voelde zacht en zag er ook niet vies uit, in tegendeel. Ik had het nog nooit zo gezond en stralend gezien! Wat is dat toch met dat wassen, boenen en soppen waar we zo aan gewend zijn. Ik navolging van haar avontuur heb ik het zelf ook een keertje geprobeerd, maar ik hield het niet vol om met een vettige kop haar rond te blijven lopen. Na 3 weken ging ik toch weer aan de shampoo.

Maaaaar, terug naar onze vraag, wat is er nu zo slecht aan? Om die vraag te beantwoorden zijn er al zoveel onderzoeken gedaan door verschillende instanties. In een grootschalig bloedonderzoek (‘Man-Made Chemicals in Human Blood’ door TNO en Greenpeace) zijn talloze stoffen, die o.a. gebruikt worden in shampoo, bij ALLE geteste deelnemers aangetroffen in het bloed. Deze stoffen worden er van verdacht ‘persistent’ en ‘bioaccumulatief’ te zijn. Oftewel in gewone mensentaal: de stoffen zouden in het lichaam blijven (persistentie) en zich daar ophopen (bioaccumulatie). Het verontrustende is volgens onderzoekers de (onbekende) wisselwerking tussen al die verschillende stoffen in ons lichaam.

Als je dus je haar wilt wassen dan is het beter om een shampoo te gebruiken met natuurlijke ingrediënten. Er zijn er een heleboel te vinden op het internet, bijvoorbeeld op deze site. Probeer ook eens de tijd tussen wasbeurten te verlengen, mijn haar is daar veel mooier van geworden. Ik heb ook eens geprobeerd om mijn haar met appelazijn te spoelen, dit had ik op het internet gezien. Toen ging het vettige er wel een beetje af en de glans was mooi, maar de geur bleef ook hangen. Laatst zag ik een recept om met sodium bicarbonaat (baking soda) je eigen shampoo te maken. Ik zal daar een ander blog aan wijden en mijn ervaring delen.

Warme groet,

Manon Plokker

Huidtherapeut

396 Een tijd geleden heb ik een blog geschreven over ons drinkwater, klik hier. Nu blijkt dat niet alleen het water zelf, maar ook het medium waar je het uit drinkt belangrijk is om aandacht aan te besteden. Ik kwam een onderzoek van Duitse bodem tegen welke ik graag met jullie wil delen.

Onderzoekers in Duitsland hebben (alweer even geleden in 2013) water uit plastic flessen geanalyseerd en daarin zo’n 24.500 schadelijke chemische stoffen gevonden. Het onderzoek bestond uit twee delen en richtte zich op oestrogenen, androgenen en hormonen in water. Klik hier voor de publicatie.

In het eerste gedeelte van het onderzoek werden 18 stalen onderzocht van verschillende flessen water, die in de hele wereld verkocht worden. Chemische analyses bepaalden of het water storende effecten zou hebben op de receptoren voor oestrogeen en androgeen. Ter vergelijking werd ook leidingwater getest. De onderzoekers waren geschokt: de meeste waters in de plastic flessen bleken een sterke interferentie te hebben met de hormoonreceptoren oestrogeen en androgeen. Het kraanwater vertoonde geen activiteit op deze receptoren.

Tijdens het tweede deel van de studie, wilden de wetenschappers nagaan welke chemicaliën de oorzaak waren van de hormonale storingen. Ze vonden meer dan 24.500 verschillende chemicaliën in gebotteld water, waaronder maleaten en fumaraten, beiden bekend als krachtige verstoorders van ons endocriene systeem.

Welk effect heeft die hormonale verstoring dan op ons lichaam? Vooral kleine kinderen en vrouwen (op vruchtbare leeftijd en tijdens de zwangerschap) lopen een groter gezondheidsrisico bij blootstelling aan de chemicaliën uit plastic flessen. Dit kan volgens sommigen leiden tot groeiachterstand, vroege puberteit, vroeggeboorte, onvruchtbaarheid en vroege menopauze.

Dit soort berichten kan je een heel naar gevoel geven, was je net zo goed bezig met elke dag je flesje water leegdrinken! Toch hoef je niet gelijk in paniek te raken, als je verder gezond bent en soms drinkt uit een “giftige” flesje dan zal dit niet direct schade aanbrengen. Toch lijkt het me op basis van deze gegevens beter om te kiezen voor een glazen fles of een van roestvrij staal.

Het is best lastig, al die dingen die “niet goed” voor je zijn. Hoe vind je daar een balans in zonder dat het een full time dagtaak wordt? De lijst van verkeerde dingen lijkt eindeloos. Een echt antwoord hierop is er denk ik niet. De eerste stap is bewustzijn, en de tweede stap is dan een keuze die je zelf maakt op basis van alle informatie. Die informatie is ook zo moeilijk, welke bron is betrouwbaar? De pseudowetenschap is meer regel dan uitzondering en veel sites claimen de gekste dingen. En dan de tegenstrijdigheden m.b.t. voeding, hoe weet je nog wat echt goed is? Mijn advies voor mezelf en anderen: gebruik je gezonde verstand, maar sluit ook niet de ogen! Probeer in die enorme stroom van informatie alert te blijven en pak de dingen eruit die voor jou belangrijk zijn.

Ik gebruik al een tijdje flessen van het merk Klean Kanteen en ook de flessen van Amanprana kan ik aanbevelen.

Heb je zelf nog waardevolle tips, laat ze dan hier achter!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

vitamines-in-de-zwangerschap We zijn ons in het huidige “supersmoothie” tijdperk allemaal wel bewust van vitamines en hun werking op onze gezondheid. Ik krijg vaak de vraag welke vitamines nu goed zijn voor de huid. Er zijn veel verschillende huid-vitamines te koop bij de drogisterij, die hebben het uitzoek werk dan al voor je gedaan. Maar waar moet je nu op letten en welke vitamines hebben een positieve invloed op de huid?

Vitamine A: heeft invloed op de conditie van je huid en wordt door het lichaam o.a. aangemaakt vanuit betacaroteen (bijvoorbeeld wortels).

Vitamine B: zorgt voor een gezonde huid en geeft daarnaast ook energie, belangrijk om te nemen in tijden van stress.

Vitamine C: antioxidant, zorgt voor een stevige huid en helpt met de productie van collageen. Lees meer hier.

Vitamine D:wordt aangemaakt in de huid onder invloed van de zon (15 minuten zonlicht per dag is hiervoor voldoende). Het verlaagt tevens de kans op huidmelanoom.

Vitamine E: activeert de doorbloeding, verstevigt het weefsel en verhoogt het zuurstofgehalte.

Astaxanthine: antioxidant, volgens onderzoeken HET supplement tegen huidveroudering. Lees meer hier.

Ook goed voor de huid zijn vetzuren! Lees meer hier.

Er zijn een heleboel smeersels op de markt die een mooiere huid beloven, vaak met toegevoegde vitamines. Je krijgt dan het idee dat deze vitamines via de huid worden opgenomen en zo precies inwerken waar je ze nodig hebt. Helaas is dit niet zo eenvoudig. De huid heeft van nature een zeer goede barrière tegen stoffen van buitenaf. In cosmetica zitten vaak te weinig werkzame stoffen om ook werkelijk in de huid terecht te komen. Gelukkig hoeft dit ook niet, want vitamines die je via voeding of supplementen binnenkrijgt worden in het lichaam opgenomen en vinden uiteindelijk ook hun weg naar de huid.

Ik ga zelf starten met astaxanthine en zal na een aantal weken mijn bevindingen met jullie delen.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Astaxanthine: het antioxidant tegen veroudering?

Astaxanthine is een antioxidant dat ik de laatste tijd steeds vaker voorbij zie komen. Het wordt aangeprezen als ‘super-antioxidant’ en zou HET supplement zijn tegen vele kwalen en veroudering. Reden genoeg om eens meer te weten te komen over dit ‘super-antioxidant’.

Antioxidanten zijn stoffen die ons beschermen tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn agressieve stoffen die schade kunnen veroorzaken aan cellen en weefsels. Wanneer zij schade veroorzaken, noemen we dit oxidatieve stress. Deze stress wil je dus echt vermijden! Dit ontstaat wanneer er te veel vrije radicalen aanwezig zijn of wanneer zij zich op ongewenste plekken in ons lichaam bevinden. Uit sommige onderzoeken blijkt dat aandoeningen zoals reuma, hart- en vaatziekten, tumoren en dementie een gevolg zijn van overmatige activiteit van vrije radicalen. Daarnaast is ook vastgesteld dat huidveroudering mede een gevolg lijkt te zijn van oxidatieve stress. Antioxidanten beschermen ons hiertegen en astaxanthine is dus zo’n antioxidant!

Het is een hele mond vol, komt ie nog een keer: As-tax-an-thine 🙂

Astaxanthine is een algen-antioxidant met een dieprode kleur. Het is een kleurstof die voorkomt in waterdieren zoals zalm, kreeft en flamingo’s en is verantwoordelijk voor hun rode kleur. Voor deze dieren is astaxanthine niet alleen een belangrijk pigment, het is tevens een vitamine-achtige stof die essentieel is voor hun groei en overleving. Daarnaast beschermt het tegen beschadiging door UV-straling, voorkomt oxidatie van onverzadigde vetzuren, reguleert het immuunsysteem en is van belang voor voortplanting en vruchtbaarheid. Een heleboel dingen dus:

Astaxanthine blijkt een zeer krachtig en zuiver antioxidant met tal van gezondheidsbevorderende effecten.
Daarnaast is aangetoond dat astaxanthine een natuurlijke bescherming biedt tegen schadelijke effecten van UV-straling, DE hoofdoorzaak van vroegtijdige huidveroudering.
In onderzoek van Tominaga, Hongo, Karato & Yamashita (2012) wordt zelfs het huidverbeterende effect van astaxanthine aangetoond. Er wordt een significante verbetering gezien in de huidstructuur, elasticiteit, rimpels en vochtbalans van de huid. Onderzoek van Phetcharat, Wongsuphasawat & Winther (2015) toont soortgelijke resultaten. Ook zij tonen een significante verbetering aan in de structuur, elasticiteit en vochtbalans van de huid. Daarnaast wordt ook vermindering van diepte van de zogenoemde ‘kraaienpootrimpels’ aangetoond.
Naast de UV-beschermende werking en het huidverbeterende effect heeft astaxanthine ook een ontstekingsremmende werking. Hierdoor zou het kunnen helpen bij aandoeningen die in verband worden getrokken met chronische inflammatie zoals hart- en vaatziekten, astma, reuma en artitis.
Verder kan astaxanthine helpen bij vermoeide ogen en oogklachten, bevordert het sportprestaties en zorgt het voor een sneller herstel na intensieve inspanning.
Ook zou astaxanthine kunnen helpen bij vergeetachtigheid en cognitieve achteruitgang op latere leeftijd.
In een onderzoek van Comhaire, El Garem, Mahmoud, Eertmans & Schoonjasn (2005) wordt zelfs aangetoond dat astaxanthine de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen bevordert.
Een ander voordeel van astaxanthine is de invloed op het metabool syndroom. Het heeft een positief effect op de bloeddruk, verlaagt de bloedglucosespiegel en verbetert de insulinegevoeligheid.
Daarnaast zijn er aanwijzingen dat astaxanthine zorgt voor een betere vetverbranding en vermindering van vetproductie.
Tot slot zou astaxanthine kunnen helpen bij diabetes doordat het de bloedsuikerspiegel stabiliseert en het de negatieve gevolgen van oxidatie stress bij diabetes tegengaat.

Als je nu nog niet naar de winkel rent om dit wondermiddel te kopen, dan weet ik het ook niet meer. Ik ben geheel overstag en dankbaar voor Merel, mijn geweldige stagiaire die dit onderwerp heeft bedacht en uitgewerkt. Voor een keertje dus een blog met 2 auteurs, maar vooral dus hulde aan MEREL. (god wat ga ik je missen)

Warme groet,

Merel en Manon, Huidtherapeut (en) (bijna)

santa-dog Veel mensen doen er alles aan om er voor de kerst tip top uit te zien. Kappers, beauty behandelingen en mooie nieuwe kleding. Ik doe er zelf trouwens ook graag aan mee! Met de kerst krijgt alles een extra glans, en de winter lijkt even niet zo donker. Wat meer ingrijpende behandelingen worden zelden gedaan vlak voor de feestdagen, het is geen aantrekkelijk idee om aan de kersttafel te zitten terwijl je aan het vervellen bent. (enkele die-hards daar gelaten)

Het is eigenlijk juist na de feestdagen dat de tijd en het weer zich er perfect voor lenen om een intensieve behandeling te ondergaan. Zo kan je letterlijk je huid vernieuwen, en je oude huid “achter je laten”. In dit blog op een rijtje de beste behandelingen om je huid in het nieuwe jaar te laten stralen:

Fruitzuur Peeling (downtime: 3 tot 6 dagen)

Dit is echt mijn all time favourite! Een relatief milde behandeling met een mooi resultaat. Een fruitzuurpeeling geeft weinig ongemak en verfijnt het huidbeeld aanzienlijk. Vooral de poriën worden kleiner en de kleur van de huid egaler. Vaak wel het mooiste in een kuur (4x), maar ook een losse behandeling fungeert al als prima onderhoudsbeurt! Lees meer hier.

Micro-Needling (downtime: 3 tot 7 dagen)

Dit blijft een mooie methode om diep in de huid te komen met relatief weinig ongemakken na de behandeling. Vibrerende naaldjes maken kleine kanaaltjes in de huid terwijl speciale werkstoffen worden ingebracht. Geeft echt een collageen boost waardoor fijne lijntjes verminderen. Deze behandeling is o.a. ook geschikt voor het vervagen van littekens.

VI Peel (downtime: 7 dagen)

Tsja, ik ben helemaal enthousiast over deze nieuwe behandeling! Het is wel de pittigste van het rijtje en het geeft in de 7 dagen herstel zeker wel wat ongemak. Maar je hebt dan ook wel een mooi resultaat. De VI peel werkt diep in de huid op fijne lijntjes, pigment, kleur, doorbloeding etc. Lees meer hier.

Vakantie

Eeehm, geen behandeling natuurlijk. Maar zijn we allemaal niet juist toe aan vakantie na die feestdagen? Gaat je huid ook van stralen! 🙂

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Yoga is allang niet meer alleen voor hippies met de welbekende geitenwollen sokken, de uit het Oosten overgewaaide bewegingsvorm is zeer populair. Het woord yoga betekent ‘verbinden’, het is duizenden jaren geleden ontwikkeld en gebaseerd op de kennis over de relatie tussen lichaam en geest. De populariteit heeft denk ik veel te maken met ons stressvolle Westerse bestaan en de toenemende vraag naar rust en ontspanning. Met het beoefenen van yoga ben je zowel fysiek als mentaal goed bezig. Yoga zorgt voor een goede houding, flexibiliteit en een verbeterde doorbloeding. Hierdoor is het goed voor alle organen, en dus ook voor ons grootste orgaan de huid. Wist je dat er bepaalde houdingen (asanas) zijn welke de huid strakker maken? Aangezien ik niemand ken die niet positief staat tegenover een strakkere huid, hier een paar tips om alvast te beginnen. Uiteraard het liefste uit te voeren op een yogamat met voldoende ruimte om je heen, en de gouden regel: luister altijd naar je lichaam. Pijn is een zeer duidelijke indicatie om uit een houding te gaan.

Downward Dog Pose of Adho Mukha Svanasana

Deze houding geeft zoveel voordelen voor het gehele lichaam. Het helpt om de buik strakker te maken, helpt om de wervelkolom ruimte te geven, helpt tegen vermoeidheid, tegen een stijve onderrug, doorbloeding. Kortom, een hele goede om toe te voegen aan je dagelijkse fitness regime!

Cobra Pose of Bhujangasana

Deze houding is goed voor het strakker maken van een loszittende huid, versterkt je rug en is goed voor de nieren!

Upward Facing Dog Pose of Urdhvamukhasvanasana

Deze houding is een omgekeerde downward dog en helpt met het versterken van je buikspieren, de rug en de benen. Het helpt ook goed tegen cellulite!

Plank Pose of Kumbhakasana

Dit is een mooie houding welke je buikspieren, rug en armen verstevigd en je uithoudingsvermogen verbeterd. Er zijn al een heleboel plank challenges op het internet. Het is echt een hele mooie houding om de huid over het gehele lichaam te verstrakken.

Facial Yoga

Deze vorm bestaat eigenlijk uit het trekken van gekke gezichten en deze een paar seconden vasthouden. Verbaasd kijken, visgezicht maken, tong uitsteken, wijde mond maken, lucht uitblazen, wangen bol maken. Doe het dagelijks voor de spiegel en het maakt je ook nog eens super vrolijk! 🙂

Mocht je serieuze interesse hebben in yoga en de vele voordelen waarvan nu slechts enkele belicht zijn, ga dan yogalessen volgen bij een goede instructeur.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

Older Posts

Acne door een tekort aan vitamine B5?

Is koffie gezond?

Intermittent Fasting

Zelfbruinende crème nieuw wapen tegen huidkanker?

Ketogeen dieet & vasten: nieuwe rage?

Huidfonds komt met smeercampagne voor kinderen!

Is shampoo slecht voor je haar?

Plastic flessen: schadelijk?

Beauty Vitamines

Astaxanthine: het antioxidant tegen veroudering?

Post Holiday Treats

Yoga: natuurlijke botox!?

BEHANDELINGEN

CERTIFICATEN