Bezig met laden...

downward-dog.jpg

Yoga is allang niet meer alleen voor hippies met de welbekende geitenwollen sokken, de uit het Oosten overgewaaide bewegingsvorm is zeer populair. Het woord yoga betekent ‘verbinden’, het is duizenden jaren geleden ontwikkeld en gebaseerd op de kennis over de relatie tussen lichaam en geest. De populariteit heeft denk ik veel te maken met ons stressvolle Westerse bestaan en de toenemende vraag naar rust en ontspanning. Met het beoefenen van yoga ben je zowel fysiek als mentaal goed bezig. Yoga zorgt voor een goede houding, flexibiliteit en een verbeterde doorbloeding. Hierdoor is het goed voor alle organen, en dus ook voor ons grootste orgaan de huid. Wist je dat er bepaalde houdingen (asanas) zijn welke de huid strakker maken? Aangezien ik niemand ken die niet positief staat tegenover een strakkere huid, hier een paar tips om alvast te beginnen. Uiteraard het liefste uit te voeren op een yogamat met voldoende ruimte om je heen, en de gouden regel: luister altijd naar je lichaam. Pijn is een zeer duidelijke indicatie om uit een houding te gaan.

Downward Dog Pose of Adho Mukha Svanasana

Deze houding geeft zoveel voordelen voor het gehele lichaam. Het helpt om de buik strakker te maken, helpt om de wervelkolom ruimte te geven, helpt tegen vermoeidheid, tegen een stijve onderrug, doorbloeding. Kortom, een hele goede om toe te voegen aan je dagelijkse fitness regime!

 

Cobra Pose of Bhujangasana

 

Deze houding is goed voor het strakker maken van een loszittende huid, versterkt je rug en is goed voor de nieren!

 

 

Upward Facing Dog Pose of Urdhvamukhasvanasana

 

Deze houding is een omgekeerde downward dog en helpt met het versterken van je buikspieren, de rug en de benen. Het helpt ook goed tegen cellulite!

 

Plank Pose of Kumbhakasana

Dit is een mooie houding welke je buikspieren, rug en armen verstevigd en je uithoudingsvermogen verbeterd. Er zijn al een heleboel plank challenges op het internet. Het is echt een hele mooie houding om de huid over het gehele lichaam te verstrakken.

 

Facial Yoga

Deze vorm bestaat eigenlijk uit het trekken van gekke gezichten en deze een paar seconden vasthouden. Verbaasd kijken, visgezicht maken, tong uitsteken, wijde mond maken, lucht uitblazen, wangen bol maken. Doe het dagelijks voor de spiegel en het maakt je ook nog eens super vrolijk! 🙂

 

Mocht je serieuze interesse hebben in yoga en de vele voordelen waarvan nu slechts enkele belicht zijn, ga dan yogalessen volgen bij een goede instructeur.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


Een tijdje terug heb ik een blog geschreven over bioresonantie, na het schrijven besloot ik het zelf eens te gaan ervaren. Ik ben nu inmiddels 3 behandelingen verder en blijf me verbazen over de accuraatheid van het apparaat en de werking. Hierbij het beloofde verslag van mijn bioresonantie avontuur.

Tijdens mijn eerste consult was ik best een beetje sceptisch, ik kreeg bandjes om mijn enkels, polsen en op mijn voorhoofd.             De therapeute wilde alleen mijn naam en geboortedatum weten en verliet vervolgens de kamer. Daar zat ik dan in een stoel, gelinkt aan een apparaat dat nu mijn lichaam op vele lagen aan het meten was. Voor me stond een computerscherm waar allemaal berekeningen en plaatjes te zien waren. Toen de “meting” klaar was gingen we de resultaten samen bespreken. Ik was zeer verbaasd tot het diepe niveau waarop dit apparaat dingen kon lezen. Recente gebeurtenissen in mijn privé leven werden benoemd, en dan bijzonder accuraat. Ook grote gebeurtenissen en belangrijke momenten uit mijn verleden werden met het jaartal benoemd. Ik was ook al een aantal weken onverklaarbaar moe, dit kwam o.a. naar voren in mijn cel vitaliteit (welke vrij laag was). Het aparte is dat ik al een paar maanden geen vitamine B complex meer had geslikt en het elke keer was vergeten te kopen, evenals vitamine D. Juist deze vitaminen kwam ik te kort volgens het apparaat. Tijdens de sessie wordt je ook direct door het apparaat behandeld. Ik kon dit echt waarnemen als zachte tintelingen door mijn lichaam. Na de eerste sessie was ik enorm vitaal en vrolijk, het was zo’n verschil met de dag ervoor. Het blijft wel gek, dat een apparaat dit kan “lezen” en “behandelen”. Maar de zaken die gelezen werden waren zo kloppend, en je zag het toch ook echt op het computerscherm staan.

Ik heb nu inmiddels 3 behandelingen achter de rug en ik heb echt een positieve verandering kunnen waarnemen in mijn dagelijkse energie. De “meting”is ook vrij diepgaand. Niet alleen fysieke dingen komen aan het licht, maar ook persoonlijke en emotionele aspecten. Dit maakt het voor mij een hele bijzondere en waardevolle therapie.       Mijn vermoeidheid is langzaam verdwenen en ik sta al weer een tijdje vrolijk en energiek op als de wekker gaat. Nog leuker is dat dit apparaat ook bijv. op de huid kan werken, waardoor het ook interessant is om in te zetten bij huidverbetering.

Ik kan deze therapie echt aanraden, voor iedereen eigenlijk. Het kan heilzaam zijn bij zo’n grote verscheidenheid aan problemen, bij vage klachten maar ook als je gewoon eens wilt kijken hoe je lichaam ervoor staat. Nee, ik krijg geen provisie op behandelingen, ik ben een echte fan geworden en wil het graag met jullie delen.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


Ik ben de laatste tijd veel smoothies aan het maken en ik wilde de volgende twee recepten met jullie delen omdat ze zoooo lekker zijn. Een smoothie is een goede manier om makkelijk en vooral snel voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Het kost mij nooit meer dan 5 minuten om klaar te maken. Ik hoor vaak mensen klagen over tijdsgebrek of dat ze geen dure mixer in huis hebben. Je kan het zo luxe maken als je zelf wilt. Je doet simpelweg alle ingrediënten in een beker of mixbowl en zelfs met een simpele staafmixer maak je de lekkerste smoothies.

De meeste groene smoothies zijn al langere tijd bekend, ter afwisseling neem ik soms een verwen smoothie voor de lekkere trek.  Het eerste recept dat ik graag wil delen is mijn nieuwste ontdekking, ik heb hem gedoopt tot mijn favoriete winter smoothie. Het is echt een feestje om op te drinken:

1 banaan

100 ml sinaasappelsap

200ml amandelmelk of rijstmelk

1 eetlepel gebroken lijnzaad

1 eetlepel rozijntjes of een dadel

1 handje walnoten

1 theelepel speculaaskruiden

Extra snufje kaneel

CarrotCakeSmoothie2Dan nu de carrot cake  smoothie, ik heb dit recept laatst uitgeprobeerd en deze is ook zo waanzinnig lekker. Supersnel klaar en boordevol gezonde ingrediënten!

1 banaan

3 wortels klein gesneden of 1 grote peen

2 eetlepels rozijnen of 1 a 2 dadels

200ml amandelmelk of rijstmelk

75ml Griekse yoghurt of biogarde

1/2 theelepel vanille extract

1/2 theelepel kaneel

Je kunt er een handjevol spinazie bijdoen en dan eventueel wat extra amandelmelk of rijstmelk toevoegen.

Veel plezier met het maken en vooral het opdrinken!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


Zodra de kerstballen je toelachen in de winkels en je onverwacht Sinterklaas kadootjes krijgt is het weer zover. Ik roep elk jaar dat ik echt de volgende kerst op een tropisch eiland wil zitten, maar toch beland ik iedere keer weer “gewoon” aan tafel bij familie.

Het einde van het jaar is een moment van ontlading, zowel als het vuurwerk knalt op 31 december, maar ook geestelijk. Dit is het moment om de goede voornemens, die half oktober (wellicht) zijn weggezakt, een nieuwe boost te geven en fris & fruitig te starten. Sommige mensen kunnen in deze periode meer last krijgen van een winter depressie of eenzaamheid, juist als de hele wereld in feestelijke lichtjes is gekleurd. Iemand vertelde mij eens: “Al dat vrolijke kerstgedoe en die lichtjes, het herinnert me constant aan het donker in mij”. De ervaring van deze “beladen” periode kan zo verschillend zijn, maar een beetje extra ondersteuning kunnen we allemaal gebruiken! Daarom hier een lijstje met survival tips die goed zijn voor iedereen.

Vitamine D

We krijgen in deze periode minder zonlicht en dit kan een enorm effect hebben op onze gemoedstoestand, meer dan je denkt! Slik tijdens de wintermaanden altijd extra vitamine D, dit kan ook helpen tegen een eventuele winter blues.

Bijenpollen

Dit geweldige superfood van eigen bodem geeft extra energie en vrolijkheid om je alle stressvolle dagen door te helpen. Bijenpollen zitten boordevol vitamines & mineralen. Doe lekker 1 eetlepel in je smoothie of door de yoghurt als ontbijt: gegarandeerd succes.

Balans

Okay, voor iedereen die minstens 2 diners gepland heeft staan en op gewicht wil blijven: plan balans dagen.  Als je vooraf afspraken met jezelf maakt dan kan je zonder zorgen genieten van al het lekkers. De grootste fout die je kunt maken is niet haalbare afspraken maken met jezelf: “Ik ga niet heel veel eten met dat diner, of ik laat het nagerecht staan”. Plan na de kerst 3 balans dagen in waarin je gezond, licht verteerbaar eet en veel water drinkt. Pssst:  als je toch een beetje wilt smokkelen tijdens het kerstdiner, neem dan wat appelazijn voor elke maaltijd!

Dankbaarheid

Super onderschat maar bewezen effectief: dankbaarheid. Neem een moment om alleen of samen stil te staan bij alles waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid heeft een (wetenschappelijk aangetoond) zeer positief effect op je lichaam en geest. Maak er een leuke traditie van en schrijf alle mooie, bijzondere momenten op een briefje en hang deze in de kerstboom? Bedenk welke aspecten jouw leven mooi maken of je een blij gevoel geven? Uiteraard is het goed vaker bij deze dingen stil te staan, maar de feestdagen lenen zich hiervoor bij uitstek.

Scrubben

Veel mensen doen dit alleen in de zomer, terwijl het juist zo goed is in de koude wintermaanden. Het scrubben van je gehele lichaam is best een werkje als je het goed wilt doen, neem er dan ook lekker de tijd voor en gebruik fijne producten. Scrubben verwijdert dode huidcellen, stimuleert de doorbloeding en maakt de huid zacht. Gebruik nooit lichaam scrub voor je gezicht, dit kan net iets te hard en grof zijn. Voor je gezicht is een zachte scrub of een peeling aan te raden. In de winter kan je huid wel wat extra verzorging gebruiken, dus sluit af met een maskertje of een heerlijke olie.

Wat iedereen ook dit jaar gaat doen, alvast veel succes in deze laatste maand van het jaar.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

 

 

 

 

 


Bananen staan bij veel mensen, onterecht, bekend als dikmakers. Ook hoor ik mensen weleens zeggen dat een banaan zorgt voor verstopping. Het is jammer dat deze superfood niet bekend staat om de vele gezonde eigenschappen. Daarom vandaag een ode aan de banaan!

Wist je dat de banaan (na rijst, graan en mais) het meest gegeten voedsel ter wereld is?

In veel tropische landen is de bakbanaan onderdeel van de basisvoeding, je zou het kunnen vergelijken met de aardappel in het westen.

Preventief

Een recent onderzoek van de London Imperial College toont aan dat kinderen 34% minder kans hebben op het ontwikkelen van astma bij het dagelijks eten van een banaan! Daarnaast is ook onderzocht dat het eten van bananen op jonge leeftijd de kans op leukemie en darmkanker verkleint. Voor mensen met diabetes (type 1 & 2) hebben bananen een gunstig effect op de glucose spiegel. Door het hoge kalium gehalte beschermen en ondersteunen bananen ook de gezondheid van het hart. (Vanderbilt Medical School)

Mineralen

Bananen vormen dus een rijke bron van vitaminen en mineralen en bevatten o.a. veel kalium, dit mineraal speelt een rol bij het doorgeven van prikkels in het zenuwstelsel en bij de regeling van de bloeddruk. Daarnaast bevat een banaan fosfor, magnesium, zink, ijzer, vitamine C en foliumzuur. Wat de banaan bijzonder maakt is het gehalte aan vitamine B6 (pyridoxine), deze vitamine speelt een belangrijke rol bij de werking van verschillende hormonen, bij het afweersysteem, bij het zenuwstelsel, bij de groei en bij de aanmaak van bloed.

Vezels

Bananen bevatten vezels die een vol gevoel geven maar niet dik makend zijn. De vezels verlagen (licht) het cholesterolgehalte in het bloed en ze zijn vooral goed voor de darmflora en stoelgang. Onrijpe bananen dienen in sommige tropische streken als medicijn voor darmklachten, een onrijpe groene banaan helpt bijvoorbeeld kinderen met hardnekkige diarree. Rauwe bananen bevatten leucocyanidine, deze stof doet slijmvliescellen groeien en beschermd de maag en darmen tegen zweren.

Kater middel

Ook niet verkeerd aan bananen is dat ze, bij uitstek, het perfecte kater voedsel zijn. Door het hoge gehalte aan magnesium kunnen de bloedvaten zich ontspannen, dit helpt tegen o.a. hoofdpijn. De combinatie van de zoetstoffen fructose, sucrose en glucose geeft het lichaam extra energie.

Calorieën

Bananen hebben een hoog suikergehalte, maar laten we eens naar de calorieën kijken. Een banaan bestaat voor zo’n 75% uit water en de rest uit koolhydraten, bij het rijpen wordt zetmeel omgezet in glucose. 100 gram banaan bestaat uit zo’n 88 kilocalorieën, dus een hele banaan zal ongeveer 116 kilocalorieën bevatten. Dit is in vergelijking met andere fruitsoorten aan de hoge kant, maar een muesli snack/ koek bevat al snel zo’n 300 kilocalorieën. We kunnen wel stellen dat een banaan energie levert, daarom is deze gele superfood ideaal bij het sporten. Ik eet het zelf altijd bij het ontbijt, zodat ik de energie gebruik tijdens mijn werk of sporten.

Mocht je op je gewicht letten dan is het uiteraard niet slim om de gehele dag bananen te eten, maar als krachtig ontbijt in de wintermaanden, of basis ingrediënt in smoothies levert de banaan een heleboel voordelen voor de gezondheid: geniet met mate!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

 


De dagen worden kouder en het leven verplaatst zich steeds meer naar binnen, ons lichaam reageert op die verandering.  Ik hoorde dit weekend mensen praten over de, blijkbaar bekende, herfstdip (is dit dan de voorloper van de winterdepressie?). Ik merk zelf dat ik in de herfst minder energie heb en vaker zin heb om lekker onder een dekentje een filmpje te kijken.

Stiekem hou ik daar ook wel van, maar ik begrijp dat dit niet voor iedereen het geval is. Daarom voor alle mensen die wel een herfstdip ervaren een blog over voedingsmiddelen die helpen je humeur te verbeteren.

Bijenpollen

Bijenpollen zijn caloriearm, bevatten vitamines, enzymen, eiwitten, aminozuren en mineralen en helpen bij het versterken van je immuunsysteem en je humeur! Heerlijk bij je ontbijt of in een smoothie: LEES HIER meer.

Vitamine B Complex

Het is al langer bekend dat het slikken van extra vitamine B de stemming kan verbeteren. Vanuit de orthomoleculaire geneeskunde worden een aantal psychische klachten o.a. behandeld met vitamine B.  Veel depressieve mensen blijken een foliumzuurtekort te hebben. Aanvulling van dit tekort bleek in een recent onderzoek binnen 6 maanden de depressieve klachten duidelijk te verminderen.

Magnesium

Magnesium kan hartkloppingen en angsten tegengaan en speelt in rol in het ontspannen van spieren. Het is bekend dat bij pijn, angst, depressie, opwinding en andere emotionele stress mensen meer magnesium nodig hebben.

St. Jans Kruid

St. Janskruid (hypericum perforatum) is een effectief natuurlijk middel tegen depressie. Sommige onderzoeken beweren dat St. Janskruid net zo effectief is als reguliere antidepressiva bij milde depressies, zonder de vervelende bijwerkingen.

Daarnaast is het fijn om je lichaam te masseren met verwarmende oliën (ja, trek je partner van de bank) of zet een heerlijke pot kruidenthee met verse gember erin. Investeer in een dikke, warme deken voor op de bank en fijne sokken. Geef jezelf wat extra aandacht als je weinig energie hebt. De herfst en zeker de winter zijn de seizoenen om meer “naar binnen” te gaan en jezelf te omhullen: geniet er ook van!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


De zon schijnt volop! Heerlijk!

Maar naast een goed humeur, vitamine D en een vrolijke wereld kunnen zonnestralen ook schadelijk zijn voor de huid. De zon is zonder twijfel de grootste boosdoener waar het gaat om huidveroudering en pigmentvlekken. Helaas kunnen UV stralen ook huidkanker veroorzaken, reden genoeg om jezelf goed te verzorgen en beschermen dus!

Welke acties kan je zelf ondernemen om verstandig te zonnen?

  1. Koop een zonnebrandcrème met UVA en UVB bescherming. Vroeger ging het voornamelijk om de UVB stralen, deze zorgen voor de zonverbranding. Tegenwoordig is bekend dat ook UVA stralen schadelijk kunnen zijn.
  2. Smeer jezelf goed in op zonnige dagen (ook als je in de schaduw zit) en gebruik een factor die bij je huidtype past. Heb je een witte huid en verbrand je snel, begin dan met factor 50. Heb je na een aantal dagen een kleurtje opgebouwd dan kan je over op de factor 30. Voor meer informatie over welke factor bij je past staat hieronder een tabel.
  3. Smeer jezelf elke 2 uur opnieuw in, je huid breekt de zonnefilter namelijk langzaam af. Smeer ook voldoende crème, zo’n 30 ml per keer.
  4. Ga met je witte winterhuid niet direct een volledige dag in de zon bakken, probeer het langzaam op te bouwen.
  5. Las tussen 11:00 en 14:00 een pauze in, op dit tijdstip is de straling het hoogst.
  6. Drink voldoende water!
Huidtype 1
(zeer licht huidtype, verbrandt snel, bruint nooit)
 Factor 30/50
Huidtype 2
(licht huidtype, verbrandt vrij snel, bruint langzaam)
Factor 30/50
Huidtype 3
(vrij licht huidtype, verbrandt niet snel, wordt makkelijk bruin)
Factor 20/15
Huidtype 4
(iets getint huidtype, verbrandt (vrijwel) nooit, bruint snel)
Factor 10/15
Kinderen tot 16 jaar ongeacht het huidtype Factor 30/50

fitzpatrick_scale

Denk dus goed na over de bescherming van je huid, maar ga ook vooral genieten van het warme weer  🙂

Zonnige groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

 

 

 


Appelazijn is wat mij betreft het nieuwe wondermiddel dat in geen enkel huishouden mag ontbreken. Dat appels gezond zijn wisten we al, maar appelazijn wordt om een heleboel werkingen geprezen. Zo lang we ons kunnen herinneren wordt dit wondermiddel ingezet voor het behouden van een goede gezondheid.

Een bekende werking is de hulp bij het afvallen. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat appelazijn het verbranden van vet stimuleert. Uiteraard is het belangrijk een gezond en verantwoord dieet te volgen, maar daarbij is appelazijn dus een waardevolle toevoeging.

Een wellicht minder bekende werking is het reguleren van de bloeddruk. Appelazijn zal een hoge bloeddruk verlagen en een verlaagde bloeddruk juist verhogen. Hoe deze werking exact mogelijk is wordt op dit moment onderzocht. Daarnaast stabiliseert appelazijn de suikerspiegel en is het vooral gunstig voor mensen met diabetes. Bij inname tijdens het eten zal het pieken en dalen in de suikerspiegel voorkomen. Nog een fijne bijwerking is het gunstige effect op het maagzuur, het zal de balans in de maag zelfs herstellen. Appelazijn is ook aan te raden voor mensen die veel last hebben van schimmelinfecties, dagelijks een kleine dosering kan helpen de infectie te bestrijden. Door de hoge concentratie antioxidanten helpt het ook bij diverse allergieën.

Bij acne heeft appelazijn een ontstekingsremmend effect, een watje met wat water en een scheutje appelazijn op de ontstekingen deppen 2 x per dag kan helpen. Of na het sporten een bad met een beetje appelazijn vullen zal wonderen doen, het kalium helpt de spieren herstellen en gaat spier- en gewrichtspijn tegen.

Ik kan nog wel even doorgaan, want alle bekende positieve werkingen zijn nu nog niet eens genoemd. Laat het duidelijk zijn dat dit wondermiddel niet mag ontbreken in je dagelijkse regime! Om zeker te zijn van de zuiverheid van het product koop ik mijn eigen appelazijn altijd bij de reform winkel/ biologische supermarkt.  Toen ik startte met appelazijn nam ik het gemengd met water en diksap/limonade. Start met 2 theelepels en bouw het op naar 1 eetlepel per dag. Nu drink ik het zonder zoetmiddel en ben het zelfs lekker gaan vinden. Om je tandglazuur te beschermen raad ik altijd iedereen wel aan om het met een rietje te drinken.  Mocht je de smaak niet kunnen verdragen dan zijn appelazijn tabletten een goede oplossing.

Gezonde groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


De lentezon laat zich weer zien, de vogeltjes fluiten en de wereld bloeit langzaam op. Het is voor mij elk jaar een nieuw cadeau als de zomer in aantocht is. Het leven kan zich weer verplaatsen van binnen naar buiten, de tuin, een balkon etc. Naast dat de zon heel gezond is en vaak ook goed voor je humeur, kunnen ultraviolette stralen helaas ook schadelijk zijn. De stralen hebben geen gunstig effect op de huid-veroudering en pigmentvorming, veelvuldige zonbeschadiging kan zelfs huidkanker veroorzaken. In ons land krijgen steeds meer mensen te maken met deze ziekte, vooral omdat we hier niet gewend zijn aan de zon en vaker en verder op zonvakanties gaan.

Steeds meer onderzoeken laten een forse stijging zien in de incidentie van huidkanker. De stijging heeft volgens het KWF vermoedelijk te maken met veelvuldig zonnebaden, zonnebankgebruik en de toename van zonvakanties. Sommige dermatologen spreken al van een epidemie en de cijfers zijn alarmerend, meer dan 1 op de 6 Nederlanders krijgt voor het 85ste levensjaar een vorm van huidkanker. Als de ziekte vroegtijdig ontdekt wordt is de kans op overleving hoog, echter als de ziekte in een vergevorderd stadium ontdekt wordt kunnen de overlevingspercentages bij bepaalde vormen van huidkanker drastisch dalen. Er zijn meer dan vijftig verschillende vormen van huidkanker, die kunnen worden onderverdeeld in non-melanoma huidkanker en melanoom. Er een sterke relatie tussen zongedrag en het ontstaan van huidkanker. Zonbeschadigingen op jongere leeftijd kunnen het ontstaan van huidkanker op latere leeftijd bevorderen. Bescherming tijdens het zonnen is dus zeer belangrijk, vooral voor de risicogroepen huidtype 1 en 2 (zie afbeelding). Nederland bestaat voor 39% uit inwoners met huidtype 1 & 2!

fitzpatrick_scale

Daarom is het zo belangrijk om de huid goed te beschermen, zeker nu de zon weer gaat schijnen. De lentezon is fel op de huid, die net uit de donkere winter komt. Smeer jezelf daarom goed in als je langer dan een half uur in de zon gaat zitten. Gebruik minimaal factor 30!

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


Vitamine C of ascorbinezuur is waarschijnlijk de bekendste vitamine. Vitamine C fungeert als antioxidant in het lichaam en ondersteunt bij diverse functies:

  • Het beschermt onze cellen tegen oxidatieve schade
  • Stimuleert de werking van ons immuunsysteem
  • Vermindert vermoeidheid door een gunstige werking op het energieleverende metabolisme
  • Ondersteunt ons zenuwstelsel
  • Nodig bij de synthese van collageen

Er worden steeds meer onderzoeken gedaan naar de werking van deze veelzijdige vitamine. In 1978 werd al de effectiviteit bij het behandelen van o.a. kanker en longontsteking onderzocht. De wetenschappelijke meningen blijven verdeeld en het kan best verwarrend zijn. De ene arts zegt dat alles in je urine terecht komt en dat vitamines slikken onzin is, terwijl de andere arts pleit voor het gebruik van vitamine C als dagelijks supplement. Wellicht dat logisch nadenken en de geschiedenis ons iets kan leren, want de werking van vitamine C werd eeuwen geleden al onderzocht!

In de 18de eeuw werd bekend dat met name citroensap een effectief middel was ter voorkoming van scheurbuik. Men dacht dat het zuur van de citroen de werkende stof was, de chemische structuur van de stof was toen nog onbekend. Toen wetenschapper Szent-Györgyi een stof ontdekte, die o.a. ook in citroensap voorkwam, noemde hij deze verbinding “hexoruninezuur”. In 1933 werd bekend dat de stof van Szent-Györgyi qua structuur identiek bleek te zijn aan de vitamine C die hielp bij het voorkomen van scheurbuik, de naam “hexoruninezuur” werd vervangen door “ascorbinezuur”.

Vitamine C zit in fruit, groente en aardappelen. Voornamelijk koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien. Om vitamine C zoveel mogelijk te behouden is het belangrijk om groente in weinig water te koken, en niet langer dan nodig is.  Uit onderzoek is gebleken dat vitamine C uit groente en fruit en de synthetische variant (in bijvoorbeeld een vitaminepil) dezelfde biologische beschikbaarheid hebben. Dit wil zeggen dat beide vormen van vitamine C goed door het lichaam worden opgenomen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is 75 gram per dag voor een volwassene, de maximale dosering voor vitamine C is vastgesteld op 2000mg (dit zijn ongeveer 33 sinaasappels). Bij een overdosering kan vitamine C een laxerend effect hebben.

Hartelijke groet,

Manon Plokker, huidtherapeut


Het is weer bijna weekend! Heerlijk! Eindelijk even geen drukke werkdagen dus kans om slaap in te halen…. Maar kan dit eigenlijk wel? De gevolgen van slaaptekort (prikkelbaar, chagrijnig) zijn snel verdwenen zodra je wat langer slaapt in de vakantie of in het weekend, maar de gevolgen op lange termijn niet.

Slapen is één van de belangrijkste levensbehoeften van de mens en net zo belangrijk als goede voeding en beweging. Maar een goede nachtrust is in de huidige 24-uurssamenleving een hele opgave. Hoeveel slaap je nodig hebt is voor ieder mens anders. Leeftijd speelt hierbij een belangrijke rol; jongeren hebben veel meer slaap nodig dan volwassenen. Voor volwassenen ligt het gemiddelde rond de 7 a 8 uur per nacht. Als je direct in slaap valt wanneer je hoofd het kussen raakt, slaap je te weinig. Normaal is dat je ongeveer 15 minuten nodig hebt om in slaap te vallen.

Wanneer je systematisch minder slaapt dan 6 uur per nacht, heeft dit nadelige gevolgen voor je gezondheid. Een onregelmatig slaappatroon met chronisch te weinig slaap verzwakt het immuunsysteem, verhoogd het risico op hersenbloedingen, hartaanvallen en suikerziekte en brengt onomkeerbare schade toe aan de hersenen. Daarnaast heeft het ook een nadelig effect op de huid en de uitstraling, denk aan wallen en/of een doffe kleur. Je kunt een chronisch slaap tekort niet zomaar inhalen. Alleen in de weekenden of vakanties lekker uitslapen is niet voldoende, het is belangrijk om consequent slaaptekort te voorkomen. Dus, vroeger naar bed en heerlijk uitgerust en stralend de lente in!


Nog heel even doorzetten en de lente gaat zich alweer laten zien. Die laatste paar weken van de winter kunnen voor mij persoonlijk niet snel genoeg voorbij gaan. Elk seizoen heeft zijn charme maar geen overgang zo fijn als die van de winter naar de lente! Naar buiten gaan, de eerste warme zonnestralen, de natuur die kleurt en vooral de tijd om jezelf weer te laten zien. Hier in de kliniek zijn we ook al bezig met de lente maar hoe maak je jezelf nu helemaal “spring-ready”?

Scrubben, scrubben en nog eens scrubben! Na het vele binnen zitten in de wintermaanden mogen alle dode huidcellen goed verwijderd worden. Scrubben kan 1 maal per week met een crème, een handschoen of borstel. Kies een product dat qua geur en textuur bij je past. Na het scrubben is het heerlijk jezelf in te smeren met een bodybutter of olie.

Gebruik niet hetzelfde scrubmiddel voor zowel het lichaam als het gezicht, zeker niet als je een gevoelige huid hebt. Voor het gezicht adviseren wij liever een milde peeling gevolgd door een masker.

Hydrateren! Water drinken is super belangrijk (eigenlijk altijd) en nu wellicht een goed moment om dit elke dag bewust te gaan doen. Door water te drinken verwijder je afvalstoffen uit je systeem, daarnaast heeft het een gunstig effect op je huid. Het beste moment om water te drinken is aan het begin van de dag. Probeer eens voor je ontbijt water te drinken, begin met 1 glas en probeer elke keer een beetje meer te nemen. Klik hier voor meer informatie over water drinken.

hardlopenSporten! Is het goede voornemen om te gaan hardlopen of te gaan sporten ergens halverwege januari gestrand? Geen zorgen want NU is een excellente tijd om het weer op te pakken. Trek die sportkleding aan en ga ervoor, al je harde werken kan zich nog belonen als de bikini of zwembroek weer uit de kast moet straks.

Sporten zorgt (o.a.) voor een goede doorbloeding, die samen met het water drinken en scrubben resulteert in een heerlijke zachte huid.

En: trakteer jezelf eens op een beauty behandeling om de huid te laten reinigen zodat je weet dat je goed voor de dag komt als de eerste zonnestralen op je gezicht vallen.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

hkhFooterLogo

Maandag 09:30 – 22:00
Dinsdag 09:30 – 22:00
Woensdag 09:30 – 22:00
Donderdag 09:30 – 22:00
Vrijdag 09:30 – 18:00
Zaterdag 09:00 – 17:00